1.《安静的力量:冥想的科学与实践》-珍妮弗·洛伯恩(Jennifer R. Wolkin) 这本书介绍了冥想对心理和身体的益处,以及如何通过冥想来实现内在平静和更好的健康。此外,本书还包括了各种冥想技巧和练习,帮助读者深入了解冥想的实践。 2.《禅修:冥想的艺术和科学》- Sharon Salzberg 这本书详细介绍了禅修和冥想
1.《十分钟冥想》这本书的豆瓣评分是8.0 分，它应该是冥想入门的最佳图书之一。在考虑要学习冥想之前，很多人都担心这件事会不会太难，学起来会不会太麻烦。其实冥想有固定的流程和技巧，我们照着学习，很快就能入门。推荐这本书主要出于2方面的原因：一是实操性强，且方法简单有效。很多人担心自己太忙没时间冥...
《十分钟冥想》似乎看起来都在讲自己的经历，但他结合自身的经历，配上简单的练习，由浅入深告诉读者冥...
1.《冥想:入门指南》 作者:(美)米哈里·希恩(Mihaly Csikszentmihalyi) 这本冥想入门指南是一本非常适合初学者的书籍。它介绍了冥想的起源、种类、技巧和如何将其融入日常生活的方法。作者希恩博士是一位心理学家和冥想研究专家,他的著作被广泛阅读和认可。这本书简单易懂,提供了许多练习冥想的建议和指导,是一本很好...
一.《十分钟冥想》适合刚练习冥想的基础书籍。作者用自己的经历向读者介绍了自己慢慢从冥想练习中受益的...
当然，关于冥想和正念方面的书籍非常丰富，以下是一些值得推荐的书籍：《正念禅修：在喧嚣的世界中获取安宁》马克·威廉姆斯：这本书提供了8周的禅修训练指南，通过呼吸练习、身体关注以及对周遭事物的觉察，帮助读者集中涣散的精力，发现生活的真正乐趣，并活在当下。《改善情绪的正念疗法》马克·威廉姆斯：这本书详细阐述...
按照书中每一章节末,提供的心灵训练方法,我践行了7个多月,目前还在持续练习中... 我发现,这种心灵训练方法,其实就是一种很好的冥想练习法。 比如,第一课主题为“内在的世界,巨大的力量” 心灵训练的践行方法是: 找一个安静不受打扰的地方,放松但不要放任你的身体,逐渐对你的身体完全控制。让思绪自由地...
No.4《不分心:初学者的正念书》 关于正念冥想的权威乔 卡巴金写的书。 之所以没有放在第一个推荐的原因是因为很多人看完之后的评价是如果对正念一无所知,读完此书后也不会知道得更多,哈哈哈哈。 首先我看完了,我看着很有意思,把我之前一些连不上的点串起来了,但是对于很多小伙伴确很难get到点上。所以出于...
“自我认知是以一件无比重要的事情,不是由别人来告诉你,而是真的去发现自己的实况,不是你自以为的情况,也不是应该怎样,而是当下的心中真正发生的事。”演讲集的讲述方式比较散的,本篇以整理这本书中我比较关心的话题为主,结合我自身生活中的例子来理解,包含冥想,执着,较量和意志四个话题,凡是作者观点均打引号...