3. 运动有三种类型:无氧运动、有氧运动、深有氧运动。无氧运动对顽固脂肪(降体脂率)特别管用,有氧运动(出汗多)对水肿体质人群非常管用,深有氧运动(比如太极/八段锦/原地跑)对健康的好处更大。 4. 无氧空腹训练+中碳日饮食结构是降体脂率最好的一种方法,没有之一。