第一式·双手托天理三焦 起源于北宋 有着800多年历史的八段锦 被誉为“千年长寿操”节后上班没精神，不想动 不妨试试八段锦中的“双手托天理三焦”有助于调理气血，改善倦怠乏力 动作要点：·避免前俯后仰 ·伸直手臂，掌根发力 第二式·左右开弓似射雕 稍微运动一下就感觉呼吸急促？来练八段锦第二式 “开弓射箭”是牵拉经络的
第一式·双手托天理三焦 起源于北宋 有着800多年历史的八段锦 被誉为“千年长寿操” 节后上班没精神,不想动 不妨试试八段锦中的“双手托天理三焦” 有助于调理气血,改善倦怠乏力 动作要点: 避免前俯后仰 伸直手臂,掌根发力 第二式·左右开弓似...
第一式·双手托天理三焦 起源于北宋 有着800多年历史的八段锦 被誉为“千年长寿操” 节后上班没精神,不想动 不妨试试八段锦中的“双手托天理三焦” 有助于调理气血,改善倦怠乏力 动作要点: ·避免前俯后仰 ·伸直手臂,掌根发力 第二式·左右开弓似射雕 稍微运动一下就感觉呼吸急促? 来练八段锦第二式 “开...
第一式·双手托天理三焦 起源于北宋 有着800多年历史的八段锦 被誉为“千年长寿操” 节后上班没精神,不想动 不妨试试八段锦中的“双手托天理三焦” 有助于调理气血,改善倦怠乏力 动作要点: ·避免前俯后仰 ·伸直手臂,掌根发力 第二式·左右开弓似射雕 稍微运动一下就感觉呼吸急促? 来练八段锦第二式 “开...
第一式·双手托天理三焦 起源于北宋 有着800多年历史的八段锦 被誉为“千年长寿操” 上班没精神,不想动 不妨试试八段锦中的“双手托天理三焦” 有助于调理气血,改善倦怠乏力 动作要点: 避免前俯后仰 伸直手臂,掌根发力 第二式·左右开弓似射雕
第八式：背后七颠百病消 作用：“背后七颠”是八段锦的收功，相当于引气归元，做完整套功法之后重新梳理身体气机，不致于出现散乱。动作要领：两脚跟提起,头上顶，稍停，目视前方；两脚跟下落，轻震地面一起一落为一次，共做七次；八段锦收式归拢在这了:最后两掌合于腹前，呼吸均匀周身放松；八段锦怎么练?练习...
八、背后搓揉把腰转 动作要领：站立后两手在背后交叉搓揉腰部肌肉至发热为止，同时配合腰部转动和深呼吸。此动作可以舒缓腰部肌肉疲劳和紧张状态，促进腰部气血流通。练习八段锦时，为了确保锻炼效果并避免潜在的风险，需要注意以下几个方面：一、准备与热身 选择合适的时间和地点：最好在早晨或傍晚进行，此时空气清新，...
八段锦是一种适合年老体弱者的养生气功，下面是针对每一式的要点和风险的详细说明：第一式：两手托天理三焦 要点：手部交叉拉伸：双手交叉上举，若肩膀不适，可以先抬到胸前，与眼平齐，逐渐向上。呼吸配合：上举时腿伸直吸气，腹部收紧；下落时腿微屈呼气，腹部鼓起。颈部活动：眼睛注视手部，带动头部抬头和低头...
八段锦，是一套有着八百年传承历史的经典练功套路，具有“正身通气”“调和脏腑”“舒展筋骨”“疏通周身”的养生健身功效。八段锦第八式导引术 第八式“背后七颠百病消”，锻炼者立身踮足，落体振踝，有利于疏通气机、消除紧张疲惫。一、预备姿势：两足并拢，两臂下垂，立身中正 1.升/开/紧：两脚跟提起（提踵）...
八段锦八式详解和完整版视频 快收藏好一起动起来吧! 第一式·双手托天理三焦 起源于北宋 有着800多年历史的八段锦 被誉为“千年长寿操” 节后上班没精神,不想动 不妨试试八段锦中的“双手托天理三焦” 有助于调理气血,改善倦怠乏力 动作要点: ·避免前俯后仰 ...