开通了【每日一式】栏目。 【每日一式】 旨在帮助大家更好地理解和练习每一个体式。 若有不足之处,欢迎留言指正! 若被采纳,小+将奉上瑜伽好礼以表谢意! 今日体式:全蝙蝠式 全蝙蝠式 益处: (1)拉伸腿部韧带,锻炼腿部肌肉。 (2)增加腰椎的柔软度和颈部肌肉的力量。 (3)促进骨盆区域的血液循环,使其保持...
瑜伽体式-全蝙蝠式 全蝙蝠式(The whole bat pose) 意识集中:关注大腿内侧的拉伸。 □练习次数:1次 □难度系数:5.0 呼吸药店:呼气时附身向下,保持动作中自然呼吸。 体式介绍:最后一个动作完成时双腿成“一”字分开,双手抓住双脚大脚趾,上身完全贴近地面,身体仿佛蝙蝠一样趴在地上,因此而得名。 体式功效 ●拉...
摘要:全蝙蝠式瑜伽可以刺激子宫,调节月经,坐在垫面上,双腿分开呈一字型,双手放在大腿前侧,吸气,双手握住双脚大脚趾,上身前倾,尽量使胸和腹部贴近地面,保持三组呼吸。 …查看详情标签: 全蝙蝠式瑜伽 调节月经 刺激子宫 双腿一字分开 双手握双脚 分享 点赞2相关推荐 02:14 “手部瑜伽”预防鼠标手 长期使用电脑的...
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