一、全或无思维 全或无思维是指我们倾向于将事物看成是非黑即白，没有中间地带。这种思维方式常常会使我们陷入极端的思考模式，导致我们对自己和他人过分苛刻。应对策略：要意识到世界并不是非此即彼的，事物往往存在着各种中间状态。学会接受和容忍自己和他人的不完美，以及事物的多样性。二、以偏概全 以偏概全...
在心理学中,认知扭曲的类型多样,常见的包括: 1. 全或无思维:这是一种非黑即白的思维模式,比如成绩未达预期就认为自己一无是处。 2. 过度概括化:因某次失败便认为命运注定如此。 3. 心理过滤:只关注负面事件,而忽视正面体验。 4. 跳跃 - 雷姐疗愈空间于20241026发布
1.“全或无思维”认为一件事情要不全好,要不全坏。例如当个人不能完美地做一件事情,那就失败了。2.“过度概括”当一个人将个别的负面事件视作一种普遍的模式时,这种思考方式就被称为过度概括。例如,如果你有时忘记支付账单,而你却认为自己“总是”忘记支付账单,那么你就是在进行过度概括。这种认知扭曲可能...
4、风把我的头发吹乱了一点点,我的发型彻底毁了,今天完全没法出去见人了。 5、如果我不是最好的,我就一无是处。 当你发现这种歪曲思维冒出来的时候, 可以开始类似这样的自我对话: 难道所有的一切都很完美才是好的吗?其实这世上...
全,或无,思维,极端化思维,全或无,思维也称为,非黑即白,思维,这种认知歪曲表现为难以接受,灰色地带,换句话说,个体看待事物极端化,要么好要么糟糕,要么完美要么彻底失败,
然而,这种“全或无”的思维方式其实是没有必要的。 大多数人在大多数时候,并不会总是感觉非常好。因此,当我们遇到一些轻微的不愉快时,这种“全或无”的思维模式会让我们迅速陷入糟糕的情绪中。这种情绪就像是一个恶性循环,一旦我们认同了内在批判者的标准,认为自己有缺陷,就会开启全面发作的情绪闪回。 这种闪回的...
All-or-Nothing 思维模式(黑白分明思维模式) 对于强烈信仰灵魂伴侣的人来说,容易走两个极端:某个小矛盾发生了,你要不就是,「Ta只是还不太成熟,以后就会变好了,我们是灵魂伴侣嘛」;要不就是「Ta怎么会是这样的呢,这肯定不是我要找的人,得赶紧分」。换句话说,就是「全或无」的思考方式,这在认知心理学中是...
🎭 宋引章在《梦华录》中的一夜爆红,让人又爱又恨。很多人觉得她忘本、没良心,但其实她只是被一种心理误区所困扰,那就是全或无思维。这种思维模式源自《伯恩斯新情绪疗法》,是导致抑郁症的十大扭曲认知之一。🎶 全或无思维让宋引章在事业和感情上都走了弯路。她对自己的要求极高,一旦表现不够完美,就会觉得...
极端化思维,或者叫,全或无,思维,非黑即白,难以接受灰色地带,看待事物极端化,要么好要么糟,要么完美要么彻底失败,以偏概全,将一次具体事件概括为整体模式,用片面看整体,只基于一两次经验,就对自身和外部环境产生过度推论,
10种常见的思维陷阱,看看你占了几种? 1.绝对化 也被称为全或无思维,黑白思维或极化思维。拥有这种思维的人,不是对就是错,不是黑就是白,不是好就是坏,没有中间值。 ——“这件事,他没有错,谁的错?难道他还对了不成?” 2.过度概括 不能对一件事做客观的、就事论事的解读。一件事情没有处理好,就...