患者咨询 白天晚上难入睡怎么办? 尹会娟主治医师 天津市河西医院 如果您总是难以入睡,可以尝试以下方法:1.放松心情,不要过于焦虑。2.可以做睡眠监测,挂心理科,调节情绪。3.多运动,泡泡脚,睡前一小时不要玩手机,听舒缓音乐。 患者:入睡困难 一直闭着眼睛但是过了很久没睡着 医生:您最近情绪怎么样呢? 查看更多医患...
如看手机、玩游戏等,睡前可以喝杯热牛奶,白天可以做些适当运动,若仍不能入睡,可以遵医嘱口服镇静催眠药物,如艾司唑仑、地西泮片等均能有效改善入睡困难症状,增加深睡眠时间,但不建议长期口服这类镇静安眠药物,因为容易有依赖性,还可以针灸,中医中药辩证治疗调整睡眠。
方法三 听舒缓音乐 用耳机听一些舒缓的音乐,一边享受轻音乐,一边去体会双脚的温暖感觉,会让情绪得到放松,改善入睡困难的问题。 结束 特别提示: 1、睡前避免服用浓茶、酒、咖啡等,以及影响睡眠的药物; 2、卧室里尽量营造舒适的睡眠环境,保持合适的亮度和湿度; 3、不要滥用药物,如果需要药物治疗,应到正规医院就诊后...
长期入睡困难严重可以通过生活方式调整、物理治疗和药物治疗等方式进行干预,值得注意的是,长期入睡困难很有可能导致患者精神衰弱、工作和学习效率低下等,所以一旦出现入睡困难,需要及时进行干预。1、生活方式调整:入睡困难的患者应该及时调整作息,养成规律和健康的作息习惯,尽量在白天多多参加体育活动,睡前可以饮用适量的热牛...
入睡困难的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等,一般需根据具体情况进行选择。入睡困难可能是生活习惯、环境因素或心理状态等原因引起的,通常需要针对具体原因进行处理。 1. 生活调理:改善睡眠环境,保持卧室安静、舒适和黑暗,避免睡前使用电子设备。同时,建立规律的作息时间,避免咖啡因和酒精的摄入,尤其是在临近睡眠...
每天晚上入睡困难怎么办 每天晚上入睡困难可能与环境因素、饮食因素、神经衰弱、抑郁症或者是焦虑症等原因有关,建议到正规的医院就诊,可以通过一般治疗或者是药物治疗等方式缓解。 1.环境因素:如果换到新环境或者是处于噪音环境当中,可能会干扰到睡眠,需要调整居住环境,保持安静舒适,也可以在室内放置隔音板,同时要注意...
病情描述: 入睡困难怎么办 医生回答(1) 吕涛副主任医师 江苏省人民医院 中医科 病情分析:入睡困难可以通过改善睡眠环境、调整生活方式以及合理使用药物等方法来解决。以下是一些具体的建议: 1.良好的睡眠环境: 保持卧室安静、黑暗和凉爽。理想的室温在18-20摄氏度之间。 使用舒适的床垫和枕头,避免因不适导致的翻来...
1、适当锻炼:患者出现了入睡困难可能是吃饭过多原因造成的,需要适当的进行锻炼,比如散步、瑜伽、打球等有利于食物消化,帮助入睡。 2、喝杯温牛奶:也要适当喝一些温牛奶,能达到安神镇静的作用,有利于症状改善。 3、口服药物:入睡困难症状如果跟神经衰弱因素有关,需要在医生的指导下使用药物进行治疗,比如安神补脑液、...