2)攝取足夠三大營養素:謹記健身飲食無論是增肌或減脂,都要攝取足夠三大營養素(蛋白質、碳水化合物、脂質),實際健身餐單的營養比例分配,應依照你的健身目的而定。 3)不可完全戒澱粉質:人體能量主要由醣類(葡萄糖)供應,每1克碳水化合物可以提供4大卡熱量,是人體活動和運動的燃料,攝取適量碳水化合物可支持身體機能和...
牛油果、堅果、黑朱古力、芝士、魚油(可從三文魚、吞拿魚、鯖魚、沙丁魚和鱒魚等攝取)、奇亞籽等都屬優質脂肪,對身體非常有益。 男士健身餐單 想減脂的男士們可以從每天攝取1800卡路里開始慢慢改善飲食習慣,想增肌的男士們可以從中增加份量,攝取2400卡路里以上;...
健身餐單 创建于 2018-04-22 • 0 人关注 关注收藏添加评论 举报 1 个内容 给健身房训练的朋友一份减脂食谱 凯娅尼运动健康 一个传播“运动健康”生活理念的平台 凯娅尼运动健康: 随着肥胖问题的增加,几乎每个人都想减肥。于是他们通过各种渠道获取减肥的方法,比如需要控制加强锻炼,注意饮食。锻炼我们说...
即使你天天去健身,日日運動都好,有時身型就是沒有改變,你可能好苦惱,究竟是甚麼訓練出了錯?其實在健身以外,你在運動前後飲食習慣也一樣影響你的身型肌肉比例,以下的餐單,絕對成為你工餘時運動的餐單! Ad 健身訓練前-全麥麵包配香蕉 健身訓練前,碳水化合物是你的健身時的BFF。 關鍵是要有一個很有營養同時...
飲食是健身其中最重要的一環,可以說成敗都看它,但香港人一向繁忙,沒有太多時間準備早午晚餐,導致外出吃的次數頻密,蛋白質的攝取量不但不足,而且使進展停滯不前,反而日漸退步,所以這次介紹3個能快速完成的餐單,不論午餐或晚餐,都可以吃,令你吃得健康之餘,亦能保