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健身锻炼过程中最佳的运动负荷一般建议是每分钟心率170年龄
健身锻炼过程中最佳的运动负荷一般建议是每分钟心率170年龄
2024-11-19 01:38:21
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健身锻炼过程中最佳的运动负荷一般建议是每分钟心率170年龄
如果以健身为目的的锻炼 一般人的运动频率应以每周 次以上为适宜 2 3 4 5
人体对一定量的运动负荷刺激有一个适应过程 分为负荷、恢复和 3个阶段
在恢复锻炼过程中 主要进行小强度锻炼 运动时心率以100 120次/分为宜 运动形式为
经过长期运动训练的人 其安静时的心率一般维持在60次/分左右
每周锻炼计划安排运动负荷应做到大中小相结合 大运动量负荷每周 2-3 次为宜
研究表明 一般心率在 次/分的运动负荷时 健身效果明显
运动负荷是指运动强度、运动时间
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