我想,是时候改变自己了。恰巧,家里人也有相同的想法,而跑步是最容易上手也是最有效的锻炼方法,我和家人便开始一同健身。 锻炼伊始我只能坚持跑两公里,跟着父母跑了10天后,我开始挑战慢跑五公里,配速也从最初的每公里8分钟提高到每公里6分钟。并且如果我全力冲刺...
你可以使用电子表格软件（如Microsoft Excel、Google Sheets等）或文档编辑软件（如Microsoft Word、Google Docs等）创建健身打卡记录表。根据你的喜好，可以选择使用预设模板或根据个人需求定制。
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完整减肥计划 胖人的瘦身计划 运动时间:60—100分钟/天 健身计划要根据:包括身高、体重、BMI、体脂、身体类型、基础代谢、血压及围度等设计最适合“胖人减肥”的科学训练计划和饮食计划。… Curator健身 运动减肥计划表 六大策略教你轻松瘦 “运动我也做了,饮食我也调控了,就是瘦不下来”很多MM在减肥时候,总是...
【打卡贴】新年新气象..积土成山,风雨兴焉;积水成渊,蛟龙生焉;积善成德,而神明自得,圣心备焉。故不积跬步,无以至千里;不积小流,无以成江海。骐骥一跃,不能十步;驽马十驾,功在不舍。锲而舍之,朽木不折;锲而不舍,金石可镂。蚓
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健身记录卡健身记录卡 班级: 日期 姓名: 开始时间锻炼地点 活动项目 结束时间 家长签字 家长建议 注意事项: 1、活动最好贴近中考项目,也可增加其他运动项目家长学生自己安排。 2、每项活动最好一周不超过3次,每周多换几项运动。 3、运动前充分做好热身活动,服装舒适宽松,穿合适的运动鞋。 4、运动时间30—40...
本作品内容为一年级健身卡记录表, 格式为 docx, 大小1 MB, 页数为1, 请使用软件Word(2010)打开, 作品中主体文字及图片可替换修改,文字修改可直接点击文本框进行编辑,图片更改可选中图片后单击鼠标右键选择更换图片,也可根据自身需求增加和删除作品中的内容, 源文件无水印, 欢迎使用熊猫办公。
很久没有发健身打卡群..很久没有发健身打卡群了。今天开始打卡。200个俯卧撑,200个卷腹,200个负重深蹲,10分钟负重提肛,15分钟凯格尔运动。10分钟负重平板支撑,10分钟分钟斜肌运动,60下卧推。附上我的身材。
健身打卡记录 8月15日 周一 腰腹燃脂 - Anna 腹部训练 10min - Anna 全身站立HIIT有氧 30min 8月16日 周二 休息️ 8月17日 周三 肩背燃脂 - 吉尼 最强瘦背 15min - 帕梅拉 快乐舞蹈操 15min 112kcal - jo姐 晨间唤醒 20min - Anna 全身拉伸 15min 8月18日 周四 - jo姐 华语歌单 - Anna 全身...