有趣的是，大多数经验不太足的玩家都喜欢了快速的完成一次动作，也就是快速的向心和离心，比如卧推快下快上，高位下拉时的快下快上，深蹲时的快速蹲下和快速蹲起，通常这些玩家的认为这样做的次数更多，那么效果就更好，但是他们却忽略了训练的质量。四. 我们该如何进行向心和离心动作呢？结合向心收缩和离心收缩的...
离心收缩:是指在肌肉张力增大,但长度却被拉长的肌肉动作。仍以肱二头肌弯举为例,在开始下放哑铃阶段,肱二头肌的离心动作会控制哑铃下降。此时肱二头肌仍然存在张力。 离心收缩与向心收缩的不同之处在于,离心收缩时肌肉纤维被慢慢拉长,以控制下放哑铃的速率。这种运动也被称为被动运动,原因在于它的运动方向与向心运...
超核心健身中心 向心和离心过程该快还是慢?训练节奏怎么掌握?2022-06-21 23:46:54 举报 0 分享至 0:00 / 0:00 速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败网易新闻 iOS Android 猜你喜欢 英国会亡吗? 大师之间的合作?带你了解贝克汉姆一起合作的超级巨星 今日推荐 上古八大姓之妫姓...
在健身过程中,该如何区分离心运动和向心运动 我来答 分享 微信扫一扫 新浪微博 QQ空间 举报 浏览8 次 可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。 健身 离心 运动 向心 搜索资料 本地图片 图片链接 提交回答 匿名 回答自动保存中为你推荐:特别推荐 老年人谣言传...
第一种,侧重背阔肌,髋膝联动版,所以可以上更大的重量,向心的末端还有额外的脊柱伸展运动,向心的顶端是撞击下腹部,但杠铃离心的移动轨迹一定是紧贴大小腿滑落;第二种是爆发提拉,髋膝脊柱全程保持静态支撑模式,仅仅是依靠上臂后伸完成动作,更加侧重背部的三角肌后束、大圆肌和斜方肌,此时杠铃要稍微远离下肢以腾出移动...