【腹肌训练详解】 今天给大家分享两种比较好上手的练腹动作:垫上卷腹、元宝收腹。垫子选择、髋/腿/手臂/颈椎位置、腰椎位置、呼吸、向心离心、上背下背状态、次数组数、动作节奏、行程……这两个动作对场地和器械的要求都很低,不管是居家、出差、健身房 - 凯圣王于2024060
女生健身房 练胸练腹📝16种方法 一周3练❸✅挺拔聚拢胸形～预防下垂➕紧致腹部线条还有,泡沫轴放松上身 胸、背 拉伸🤔传统的练胸日,和练手臂搭配在一起👉🏻但训练计划没有固定的👌按需要喜欢搭配就好🦵上期 健身房练腿器械,大家练了吗? 『16种方法 健身房练胸➕练腹肌』00:16 1⃣️...
淡于水 1、据我观察健身房95%撸铁的人,并不能找到正确的姿势。对解剖一窍不通,对基本的力学没有概念。只有本能。(我所在的健身房,训练动作、意识ok的有2～3个吧)(想要知道训练的逻辑:解剖+力学 学好就够了)往往这些人中还有一部分看上去练的很不错,体脂肪低,二头饱满,腹肌清楚,但是体态,体型真的不怎...
俯卧撑是自重训练的代表动作之一。俯卧撑涉及到的主要肌肉包括:胸肌、肩部肌肉、肱三头肌和前锯肌。它涉及到的次要肌肉包括:核心肌肉群的前部(腹肌和腹斜肌)、竖脊肌、多裂肌(位于下背部)、髋屈肌和肩袖肌群。 俯卧撑不需要花钱买器械不需要去健身房 - 一只狗于20241