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【环球网综合报道】据英国路透社5月27日报道,“战绳”(Battle rope)走俏美国健身房,如今已成为健身房想艰苦锻炼人士的健身利器,而且还好玩有意思。 战绳可抽、可甩、可拖,还可连续敲打,长期以来一直被用于足球等体育项目的训练。但健身专家称,作为一种有效的日常锻炼活动,战绳如今已成为健身房的主流锻炼项目。 美...
“战绳训练的发力方式有两种，一种臀腿发力，比如力量摔的动作就是通过臀部力量把战绳顶起来再摔下去。另一种就是依靠上肢力量，比如单双手的大小波浪动作。”欧阳表示，无论哪种发力方式，做战绳训练最重要的是保持核心收紧、背部挺直，“可以从小重量、单根战绳练起，先把频次和训练时间降低，再慢慢加大难度。”...
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这是2017年刚进健身房时候的战绳,好弱鸡啊,能量波、速度波要啥没啥,肩膀头子还直晃,就马步扎得稳 @张羽医生 甩战绳太痛苦了,每组之间的短暂休息尤其珍贵。甩了三组之后,教练说:抱歉,有个紧急电话要接一下,您稍等。哈哈哈,这太好了,姥姥大叫一声:等!你!一!万!年!
你在健身房使用的大多数可靠的器械都是用铁做的,但如果你想要一个更有活力、更能消耗脂肪的全身锻炼,有时候可以放下“铁器”,拿起一根绳子就可以了。 根据训练动作不同,你肯定会锻炼双臂、背部、胸部、腿部和核心部位。 战绳并不是什么新鲜的训练工具。所以,令人惊讶的是,健身的最新趋势之一的战绳,实际是一件很...
战绳,也叫力量绳,格斗绳,重绳等,是近几年来健身房的新宠儿。 它的直径一般为1.5英寸(3.8厘米)-2.5英寸(6.3厘米)不等,绳长9米-15米都有,战绳越长在训练时对抗的阻力越大,相应的难度就越高。 它对于心肺、肌肉强化有显著效果,是一种典型的高强度间歇训练形式。训练通常在高强度运动、低强度运动之间交替进...