作为辅助工具,可训练上半身各部分肌肉。 5⃣ 弹力圈 🏋️♂️ 作为辅助工具,可进行臀部训练。 6⃣ 弹力绳 🧗♀️ 作为辅助工具,可训练臀部、激活肩袖肌群。 7⃣ Swing壶铃 🏋️♀️ 结构:水壶状的外观,拥有一定的重量。 特色:拥有哑铃、杠铃的作用,很多欧美健身博主都是用它来练...
今天就来和大家分享一下我的健身小工具们。 颜色首选薄荷绿🌿,整套搭配下来,感觉特别清爽!即使不运动,躺在上面心情也会变得很好! 1⃣ 瑜伽垫厚度7mm,跳绳和跳操都不会打扰到楼下,静音效果超棒。 2⃣ 普拉提圈功能多样:翘臀、美腿、薄背、纤细手臂等等,一个圈就能搞定。 3⃣ 针织圈提臀美腿、塑造身形,效...
主营商品:直角椅、双臂机、罗马椅、美腰机、杠铃片、史密斯、深蹲机、推肩椅、硬拉架、铃片架、卧推架、椭圆机、手把架、划船机、直角凳、健身房、哑铃凳、腿训练、小飞鸟、低拉背、跑步机、蝴蝶机、倒蹬机、五人站、油压缸 进入店铺 全部商品 21:16 u** 联系了该商品的商家 13:13 k** 联系了该商品...
首先把炮筒垂直地放在你面前的地板上，抓住顶部，双脚并拢站立。然后，用一只脚向旁边迈一步，进入一个弓步，将炮筒触地，回到站立的位置，将炮筒带回原位置。一旦你回到站立的姿势，交换手，然后向另一个方向重复这个动作。训练功能 这是一项很棒的训练，可以锻炼你的臀部，增强肌肉质量和灵活性，同时也可以锻炼你...
你在健身房使用的大多数可靠的器械都是用铁做的,但如果你想要一个更有活力、更能消耗脂肪的全身锻炼,有时候可以放下“铁器”,拿起一根绳子就可以了。 根据训练动作不同,你肯定会锻炼双臂、背部、胸部、腿部和核心部位。 战绳并不是什么新鲜的训练工具。所以,令人惊讶的是,健身的最新趋势之一的战绳,实际是一件很...
2. 根据个人体能和锻炼目标,合理选择平板台阶的高度和锻炼动作。 3. 在锻炼过程中,保持呼吸顺畅,不要憋气。 4. 锻炼结束后,进行适当的拉伸运动,帮助肌肉恢复。 通过本文的介绍,相信大家对健身房小工具平板台阶有了更全面的了解。在日常锻炼中,不妨尝试利用...
涵盖这七个组件的一个很好的培训工具是敏捷阶梯。敏捷梯子是由绳子或塑料和尼龙制成的多级梯子。它被放置在地板上,以提供一个跳跃式的踏台。梯子也可以用粉笔在地板上画。 敏捷梯子的好处 敏捷梯子价格便宜,重量轻,而且非常便携。这使得它们非常适合在家里和旅行时使用。有数百种不同的方法,敏捷梯子可以用来训练速度...
实际在健身房很多人都在使用这种锻炼工具,因为它为锻炼增加额外的稳定性(你好,核心!)的挑战。 半球的美妙之处在于,你可以用它做各种各样的运动——从腿上的平衡运动,到核心运动,甚至是上半身和有氧运动。在任何一种情况下,它只是增加了额外的不稳定因素,这需要你更多地参与到核心的小肌肉,帮助你控制你的身体和...
跳箱是一种用于爆发力增强式训练的平台,比如高度跳跃或跨度跳跃。商业版有不同的高度,根据能力水平不同可以选择使用。跳箱通常也是用胶合木板制成,或用皮制厚垫制成,用于不同场景。因为它成本低、易于制作、通用性强。 多数情况下,跳箱用于锻炼下肢力量、爆发力及协调性,但实际训练中用途不只于此,下面我们就介绍几...
这些主要用于受伤的运动员和那些试图在健身计划中有所变化的人，振颤棒训练可以帮助到你。腹肌训练 躯干旋转 弓步 深蹲 手持站立 使用弹性杆时的注意事项：弹性杆练习并不普遍使用，患有关节炎、背痛或受伤等急性疾病的人可能需要谨慎使用。今天健身房里私教小工具系例全部结束，要是小伙伴们还有哪些想了解的健身工具...