广义的器械可以分为3大类、9小类: 广义徒手:人体、自重器材自由重量:非专用自由重量、不稳定自由重量、稳定自由重量、半固定自由重量固定器械:绳索滑轮器械、多关节固定轨迹器械、单关节固定轨迹器械 下面来详细说一下(按照从复合到孤立的顺顺序)。 1. 人体 身体&地面,最多有面墙,可能还有台阶、箱子、凳子、桌子等。 著名动作:俯卧撑、
一、心肺耐力提升器械 这类器械通过持续性的全身运动增强心肺功能,典型代表包括: 1. 跑步机:通过调节速度和坡度模拟登山、快走等场景,对下肢肌群和心血管系统有显著锻炼效果; 2. 磁控健身车:采用阻力调节技术,可针对大腿前后侧肌群进行差异化训练; 3. 椭圆仪:低冲击器械,能同步激...
健身器械分类 健身器械一般可以分为以下几类: -有氧训练器材 ①跑步机:通过调节履带速度模拟跑步、散步,能锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉,提升心肺功能。 ②健身车:类似骑自行车,可增强腿部力量,提高心血管功能,有室内健身车、动感单车等类型。 ③椭圆机:运动轨迹平滑,能将手臂与腿部运动结合,锻炼全身肌肉,对关节压力...
⑨按运动强度分类:低强度健身器械,瑜伽砖是低强度健身器械,在做瑜伽动作时,能辅助练习者完成一些难度较大的动作,帮助拉伸身体,增强身体柔韧性。它主要用于低强度的瑜伽训练,对身体的负荷较小。高强度健身器械,杠铃片较重的杠铃组合就属于高强度健身器械,适合有一定健身基础、力量较强的人进行大重量的力量训练,比如进...
1、全身性健身器械:如10项综合训练器、家用16功能健身器等。 属综合性训练器械;可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械体积较大,功能较全,价格不菲,适合健美中心、康复中心及机关或学校健身房使用。应该说明的是,诸如多功能跑步机虽属全身性的健身器械,但它只是在单功能跑步机的基础上增加...
下面我们将介绍健身室设备的分类及常见器械。 一、有氧运动器械 有氧运动器械主要是指可以进行心肺功能训练的设备,如跑步机、动感单车、椭圆机、划船机等,这些器械都有一个相同的特点,就是可以进行长时间的运动,能够有效的提高人体的心肺耐力。 1、跑步机 跑步机是最常见的有氧运动...
健身房的器械一般分为3大类: 一,有氧训练 二,力量训练 (1)组合力量 (2)自由力量 (3)配重部分 三,私教训练 一,有氧训练 1,跑步机 2,椭圆机 3,卧式健身车 4,立式健身车 5,体适能机 6,动感单车 二,力量训练 (1) 组合力量 1,坐姿推胸训练器 ...
健身房扩胸器械分类与功能解析 1天前 一、推式胸肌训练器 1. 采用垂直推力原理,通过配重片提供可调节阻力 2. 固定运动轨迹设计显著降低动作失控风险 3. 坐姿训练模式可精准刺激胸大肌整体肌纤维 4. 调节范围涵盖座椅高度、把手间距等参数 二、夹式胸部收缩器械 1. 基于水平面内收...
健身器械是指用于锻炼身体的各种设备和工具，广泛应用于健身房、健身俱乐部和家庭健身等场所。随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始重视身体健康，健身器械也逐渐成为人们保持身材和增强体质的重要工具。健身器械根据其功能和特点可以分为有氧器械、力量器械和辅助器械三大类，各类器械具有独特的功效和适用范围。有氧...