一天只吃面包喝牛奶,..欧美人士,人家饮食习惯和自己的经济实力有关,例如卡特,他训练之后会自己到超市买新鲜的牛肉,还有水果蔬菜,之外呢,他有自己的教练,教练会给他弄一些丰富的增肌等食谱,使他的营养来源多样性,均衡,只是单纯依
俄亥俄州立大学和印第安纳大学医学院的研究也表明，大豆蛋白可以有效促进肌肉增长。