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对于健身人群来说,锌和镁是体内经常耗竭的物质,因为高强度的力量训练消耗大,很快消耗它们这两个元素,运动人群体内普遍都缺乏锌、镁元素。 锌可以影响激素在细胞内的分布,特别是生长激素和IGF-1,锌在睾丸素的合成中扮演重要角色,镁是肌肉中肌酸激酶的重要...
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❗️1、钙:是我们人体必需的微量元素之一,它不仅能够维持骨骼、牙齿的健康,同时还能够维持我们神经和肌肉功能,所以在运动健身期间,可以多吃一些含钙量比较高的食物,比如牛奶、瘦肉等。 ❗️2、铁:长时间的运动会导致我们体内含铁量下降,所以健身的人群需要适当的补充铁元素,此时我们可以多吃一些牛肉、蛋黄、...
本素材作品名称为有氧运动健身元素大合集,素材编号是5068378,是一张格式为:psd ,可以使用等软件打开,颜色模式为RGB的作品。
知道了这个前提,那么问题来了:健身的人最该补充哪几种微量元素?今天主要就讲讲这个。 1. 维生素 D 相比其他营养素,能摄取到维生素 D 的食物来源少很多,也不是那么容易取得(比如鱼类),这也是为什么在国外口服维生素 D 的补剂总是卖的特别好的原因。
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