健走通常被认为是一种中等强度的有氧运动方式,它介于散步和竞走之间。在进行健走时,人们会感到微微气喘、心跳加快,但仍然能够保持正常的说话交流。这种运动方式能够明显增加能量消耗,有助于促进健康。 为了达到中等强度的运动效果,健走时通常需要保持一定的步频和速度。一般来说,每分钟走100步以上的步频可以被认为是中...
健走，是介于散步和竞走之间的一种有氧运动方式，主张通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，它不受年龄、性别、体力等方面的限制，属于低投入、高产出的有氧健身运动。健步行走，是世界卫生组织认定的世界上最好的运动。健走起源于欧洲，在很多国家普及发展，它不仅是一种运动，更代表一种生活态度，它正逐渐...