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同时,慢性疾病患者应根据自身情况制定合理 的饮食计划,并在医生或营养师的指导下进行调整。 05 健康饮食实践案 例分析 成功案例分享:减肥、增肌等目标实现过程 案例一:减肥成功案 例 饮食结构调整与热量 控制 初始状态与目标设定 成功案例分享:减肥、增肌等目标实现过程 运动计划制定与执行 最终成果展示与经验总结 ...
健康饮食的原则 均衡营养 确保食物种类多样化,摄 取适量的碳水化合物、蛋 白质、脂肪以及各种维生 素与矿物质。 维持营养素的平衡,以提 供身体所需的各种能量和 物质,保持身体健康。 注意食物的生熟搭配,以 保持食物中的营养成分。 控制热量摄入 STEP 02 STEP 01 根据个人需求和活动水平 ,合理安排每餐的食物分...
选择健康的食品,均衡营养,是保持身体健康的重要基础。课程目标了解健康饮食的概念学习健康饮食的必要性,以及它对身体健康的益处。掌握中国居民膳食指南学习中国居民膳食指南的具体内容,以及如何将其应用到日常饮食中。学会科学搭配膳食了解五大营养素及其作用,并学习如何根据个人需求搭配均衡的膳食。掌握健康烹饪技巧学习一些...
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从临床角度看,健康饮食是结合自身身体及外部环境,选择正确的饮食搭配,保持正常代谢,避免摄入过量而导致肥胖。 从营养学上看,健康饮食是指食物结构合理,营养均衡。顶层为脂肪、糖类或者两者的混合物。🌐 饮食健康的影响 对寒冷、高温等不良环境的适应性:提高机体对各种疾病的抵抗力,保持健康的体魄。