《我们为什么要睡觉》这本书，通过科学的实验发现，每天晚上少于5小时的睡眠，会对自己身心造成不可逆转的摧残。相信这本比尔·盖茨倾力推荐的健康睡眠书，一定会让我们下决心告别熬夜。8《每个人的战争》尽管医学科技在飞速发展，很多疾病都会被治愈。但是癌症，仍然是收割生命的魔鬼。《每个人的战争》的作者施莱伯，虽然是医生，
《小厨房 大药房》作者积数十年之功，查阅典籍、寻访民间，将散落各处的家庭厨房食疗偏方搜集、整理成这本书，充分发掘厨房里平常食材的药用功效，让你摆脱对医院的依赖，不用再发愁挂号、排队、等号，轻松搞定大部分的常见身体疾病，成为家人、邻居眼里的“厨房神医”。6.《四季靓汤喝出水润健康》作者：宅与路上 ...
这本健脑饮食全书,让我们从下一餐、下一口食物开始,守护大脑的健康,做个优秀的大脑饲养员。 07 《抗炎生活》 池谷敏郎 推荐理由:本书是日本心血管疾病专家写就的抗炎指导书,帮助读者提早抑制慢性炎症,过健康、长寿、美丽的一生。 抑郁症、糖尿病、哮喘、心脏病、...
🌟 入门级营养书籍 《你是你吃出来的(1)》 夏萌 豆瓣评分8.8 这本书符合中国人的阅读习惯,根据中国饮食结构讲解营养知识。 《你是你吃出来的(2)》 夏萌 豆瓣评分8.0 这本书深入分析了高血压、高血糖、痛风等慢性病,并提供了针对性的营养建议。 《营养方向别跑偏》 夏萌 豆瓣评分8.1 这本书针对中国人日常饮...
《悦食悦己》是中国轻工业出版社于2008年出版的书籍,作者是美籍华人Karen R. Koenig,译者是陈菲。这本书主要关注的是饮食和心理健康的关系,旨在帮助读者通过改善饮食习惯来提升心理健康和生活质量。 书中强调:不论你是一个特别瘦的人,还是一个超级胖的人,都应该开心正常的饮食——“正常的饮食规则”。
《深度营养》是第四本推荐书籍。作者凯瑟琳·沙纳汉博士从人类基因与饮食的进化关系入手，提出了"人类饮食"的概念。书中深入探讨了传统饮食的智慧，并解释了为什么现代加工食品会危害健康。这本书不仅能改变你对食物的认知，还会影响你选择食物的方式。最后一本《饮食的迷思》由伦敦国王学院营养学专家蒂姆·斯佩克特教授...
《正念减压》: 作者乔·卡巴金博士将正念冥想应用于减压领域，帮助你缓解压力、焦虑和负面情绪，提升身心健康水平。《睡眠革命》: 作者尼克·利特尔黑尔斯提出了“R90睡眠方案”，颠覆了传统的8小时睡眠观念，帮助你找到适合自己的睡眠节奏，提高睡眠效率。四、心灵与成长：活出积极人生 《活出生命的意义》: 作者维克多...
《断舍离》从另一个角度探讨了健康生活方式。这本书主张通过整理物质环境来净化心灵空间。作者认为，过多的物质负担会消耗我们的精力，影响身心健康。书中的整理方法简单易行，却能带来意想不到的心理放松效果。这些书籍从不同角度为我们提供了改善亚健康状态的方法。它们共同的特点是：基于科学研究的严谨态度、实用可行...