健助师小柯教你练手臂了,一起来试试吧【转发】@帅soserious:【如何快速增强手臂】以前从没使用过(以及国庆节的Vlog!)———.The dedication Series.Ep6手臂一直是我的弱项(尤其是二头),所以凡是关于手臂的...
【来自健助师—小柯的背部训练计划】今天的背部训练会刺激到整个背部,但是对上背的刺激相对多一点。如果你的上背比较薄弱,可以尝试一下这套训练。当然了,刺激背部整体也可以。1️⃣俯身半程划船 4*(6-8)(核心收紧,每次放下后重新调整姿势,尽量拉到下胸的位置,这个动作使用爆发力)2️⃣下斜横杆划船 3*...