如果我们停止跑步一段时间的话，那么通过跑步所获得的好处消失的速度是最快的。对于那些坚持了五年甚至更长时间的跑者而言，停跑一个月退步不会太过于明显，但是对于坚持了几个月的跑者而言，可能一旦停止跑步就会打回原形的。一般情况下，停止跑步多长时间，我们就需要用多长的时间来恢复到之前的状态，也就是说时间...
美国《跑者世界》的运动生理学家亚当·圣皮埃尔给出过一份《恢复训练里程指南》：1.停止跑步1周及以下，可以从最后一次中断的训练计划表直接开始；2.停止跑步10天后，从之前训练里程的70%开始；3.停止跑步15-30天，从之前训练里程的60%开始；4.停止跑步1-3个月，从之前训练里程的50%开始；5.停止跑步超过3个月...
跑步为什么不能停跑?停跑一个月:肌肉减少,脂肪增加,开始发胖。停跑三个月:基本就跑不动了,需要一段时间恢复体能。停跑半年:再次开跑就要从零开始了。你们最长停跑多久呢?#跑步 #运动 - 慢跑柯于20240520发布在抖音,已经收获了12.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活