将硬拉完整拆分成11期视频给大家,全方位投喂式分享!做好一个硬拉都需要哪些细节!如果有用的话希望大家帮忙三连!多多支持呦!硬拉系列第4期:硬拉的启动意识 BV18s421u77d硬拉系列第3期:硬拉的上肢与下肢 BV1j1421C7kS硬拉系列第2期:臀位万能公式 BV1kM4m1U7Se硬拉系列
1、硬拉过程中, 感觉腰部左侧拉伤痛; 2、站、坐切换姿势以及盘腿时疼痛; 3、左侧腘绳肌会抽筋; 4、左侧股二头肌有扳机点,远端附着点有不适; 5、骶髂关节处有不适,骨盆翻转腰部不适。 案例分析 通过她的这几点描述,可以初步判断,会员的腰痛发生在...
3、骨盆前倾时,腰椎过度前凸,破坏了脊柱正常生理曲度,长此以往容易导致腰痛,严重时还会导致肩颈酸胀。 所有的体态问题都是由于肌肉不对称导致身体状态发生改变引起的。 骨盆前倾会导致腰椎曲度变大,做深蹲、硬拉等动作时腰椎受力过大,...
硬拉如果动作模式正确,下背是不存在压力的,或者说以训练者的身体强度完全承受得起那样的压力。 1周前·浙江 2 自由如风. ... 鹏哥三大项比赛成绩是多少 1周前·湖南 1 🦅Freedom ... 这个人质疑鹏哥?[发呆] 1周前·新疆 1 荔枝D ... 这两点也可以迁移到相扑硬拉上来吧。我相扑拉下背有时感觉不错没...
01 硬拉 1. 腰痛的患者通常会尝试下蹲(如A图膝髋一同发力)而不是使用髋关节链发力(如B图臀部主导发力),开始时建议可以髋关节处在较高位置,相对减少腰部压力。 (A图) (B图) 2. 腰痛的患者需要注意在硬拉最高点减少腰椎伸展并且加强髋关节末端伸展。
第一种情况，考虑到两个髋关节灵活性不对称，这种情况下做硬拉动作时骨盆容易发生侧移旋转动作，弱侧的腰部很容易拉伤。针对这种情况，可以用以下训练动作来改善：1、单腿臀桥 仰卧位，屈膝屈髋，脚掌着地，两脚距离与髋关节同宽，双手放于身体两侧，慢慢抬高臀部，使膝，髋，肩处于一条直线上；保持腹部发力，骨盆...
硬拉教学 硬拉训练 健身知识干货大全发消息 一个只发干货的健身up主,作品很多,感谢您的支持点赞和投币,有健身方面的问题需要解答可以加V哦!tt228328,还有优质优惠的健身补剂。 关注6214 米塔教育 杠铃深蹲详细教学,教你如何做一个正确的深蹲,深蹲的正确姿势,深蹲的正确做法,如果你不知道深蹲怎么做,那么请认真看完这...
-四步带你做硬拉前的热身和激活 一、硬拉腰疼原因: 1. 核心未收紧,腰垮,腰反弓等 2. 硬拉靠背起,忽略臀腿蹬地发力 二、常见问题: 1.腰椎过度反弓 --亦称骨盆 胸廓不对位,胸在前腰在后,没有保持腰椎中立位,肋骨外翻,拉起时对下背压力过大。
请问主播,做硬拉的时候第二天感到腰痛是什么原因,是姿势不正确吗?做的时候杠铃是固定在龙门架上的。 2021-03赞 Ellann 回复 @坤灵1983: 要看什么痛法,酸痛无大碍,如果做动作有很强刺痛感要注意了,持续一个月最好去照片子 2021-031 坤灵1983 回复 @坤灵1983: 应该是酸痛,过几天就能恢复的那种。 2021-...
硬拉弯腰动作腰痛,因为你这点没做对2023-05-20 14:05:32 孟生 天津 举报 0 分享至 0:00 / 0:00 速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败 孟生 168粉丝 我是孟生 10:09 推举王牌动作:推举运动解剖与训练知识 05:24 臀中肌:腰痛腿酸,身体侧方大核心肌群 06:47 加拿大巴西...