1、动作不标准:深蹲时需要保持正确的姿势,如果动作不标准,会导致腰部肌肉受累或增加腰椎负荷,从而引发腰疼。 2、过度劳累:如果练习时间过长或强度过大,可能导致腰部肌肉疲劳,出现局部乳酸分泌过多,引发上述症状。 3、腰椎间盘突出:深蹲时,由于脊柱轴向压力增加,可能挤压间盘向后突出,刺激脊髓神经,引起腰疼、腰酸等症状。
做深蹲腰疼是怎么回事 病情分析:深蹲时出现腰疼的原因可能包括姿势不当、核心肌群力量不足、腰椎问题以及过度负荷等因素。明确这些因素有助于改善深蹲时的腰部不适。 1.姿势不当:深蹲过程中,若躯干前倾过大或下背部弯曲,可能导致脊柱承受过大的压力,从而引发腰痛。确保膝盖不超过脚尖,并保持脊柱中立位置是关键。 2....
1.运动后乳酸堆积:人体在运动时会大量耗氧,乳酸代谢产物短时间生成过多,又无法分解代谢,从而堆积在体内,进而容易出现酸痛的症状。做深蹲时腰部乳酸堆积,可能会导致做完深蹲第二天腰疼的情况,这是正常的生理现象,一般不需要进行特殊治疗,患者注意适当休息即可。2.病理性因素:如果患者患有腰椎间盘突出症、腰肌劳损等病...
第二个要求就是,你现在只要深蹲就会腰疼,那么就有一部分原因是臀部启动不足导致。 也就是说,尽管我们在深蹲过程中,臀部有挤压感和拉伸感,但是你的臀部发力并不完全,只是做到了顶峰收缩和拉伸伸展而已。 我们要做的就是让臀部主动发力,避免腰部代...
深蹲如果出现腰疼很可能患有腰肌劳损。腰肌劳损主要是由于长时间劳累,导致腰部的肌肉出现慢性损伤,产生疼痛症状。深蹲的时候会拉伸腰部的肌肉,如果本身腰部的肌肉已经存在损伤、劳损就会诱发出现疼痛症状。对于患有腰肌劳损的病人急性期卧床休息,病情缓解,可多参加体育锻炼,增强腰部肌肉力量,防止病情复发。 有用0 相关...
深蹲的时候，腰会有酸痛感，这是因为在下蹲的时候，腰部受到了很大的压力。在下蹲的过程中，最重要的...
分析完这些可能让你腰疼的点之后，董叔再来分享下一个正确颈后杠铃深蹲的流程，加强大家的记忆。首先选择好适合自己负重的杠铃，然后双腿分开与肩同宽或略宽于肩，双脚略向外展，挺胸收紧腰腹部，双手握住杠铃放在斜方肌区域。保证身体的重心，然后慢慢弯曲膝盖，尽量下蹲至大腿低于膝盖然后稍停，再集中腿部和臀部肌肉的...
睡觉时腰疼,起来就不疼,可能是肾部淤血经络受阻引起的,建议可以尝试以下措施:1. 补肾产品可以缓解肾部淤血,改善症状。2. 注意保持良好的生活习惯,避免气虚、气滞、血寒、血热等因素 正在加载... 页面内容由第三方提供,仅供参考 如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊 产品建议及投诉请联系:ext_bdjk-kf@baidu.com...
在深蹲的时候出现腰疼,主要是由于在深蹲的过程中,膝盖、膝关节和髋关节是支撑人体向上的发动机。而躯干和腰背的肌肉,参与保持稳定和传输力量的作用。 深蹲过程中,由于有时姿势不正确,弯腰、驼背或者肥胖的人肚子向前突,容易引起脊椎椎间受力不均匀,牵拉周围肌肉、韧带,导致一侧肌肉持续绷紧,出现腰背肌酸痛。牵拉到腰部...
做深蹲的时候有腰疼的现象,应该是因为深蹲的时候造成了腰肌的劳损或者是产生腰椎的一些压迫刺激,导致腰椎滑脱或者是韧带拉伤等情况。 具体腰疼的原因,可以去医院的脊柱骨科,进行查一个腰部磁共振的检查,看一下有没有韧带的损伤、小关节的紊乱或者是腰间盘突出、腰肌劳损、充血水肿的情况。平常如果是深蹲腰疼的话,尽...