假期后综合征,又名假期综合征,是一种常见的心理现象,通常在长时间的假期后出现,特别是在春节、国庆、寒暑假等长假后,通常人们会产生以下症状: 1、焦虑和抑郁 2、疲劳和无精打采 3、对工作或学习缺乏兴趣和动力 4、头痛或其他身体不适 5、睡眠问题,如失眠...
哪些因素会导致“节后综合征”？专家提示，如果您出现下面几种表现，就需要引起注意了。一、睡眠紊乱。假期期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。二、手机沉溺。假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。三、疲劳焦虑。节后可能会出现...
假后综合征是指在假期放松之后，出现的身体和心理上的疲劳感，以及工作效率下降等不良症状。其主要表现为身体疲劳、注意力不集中、工作效率下降、情绪低落、失眠等多种症状。假后综合征的主要原因是身体和大脑在长时间的放松和休息之后，难以立即适应新的工作状态和环境，导致身体和大脑的“惯性”状态。三、预防和缓解...
北京安贞医院睡眠医学中心主任医师 谢江:很多人长假以后就会出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好,甚至有的人有心慌胸闷这种感觉,从而很严重地影响了工作和生活,这个就是节后综合征。 哪些因素会导致“节后综合征”? 专家提示,如果您出现下面几种表现,就需要引起注意了。 一、睡眠紊乱。假期期间,身体缺乏充足的...
假期综合征是一种出现于长假期或节日后的一些症状,主要表现在: ●躯体症状:疲倦、失眠、昏昏欲睡、有不正常肌肉酸痛或心跳太快。 ●消化道症状:胃口欠佳、腹胀、腹泻、便秘等。 ●精神症状:难以集中精神工作,甚至焦虑、空虚或容易发怒等。 按照心理学家的解释,...
一、假后综合征的原因假后综合征的原因多种多样，其中最主要的是生活节奏的改变。假期期间，人们往往处于放松的状态，生活规律被打乱，晚睡晚起、暴饮暴食等不良习惯容易养成。而一旦假期结束，需要重新适应紧张的工作或学习节奏，身体和心理上就容易出现不适。此外，旅游、聚会等活动也会使人感到疲惫，从而加重假后...
02糖友该如何应对假后综合症？1.休息环节：节假日期间不要熬夜，保证充足的睡眠对于糖友来说，熬夜会使身体分泌皮质醇等激素，而这些激素会使血糖上升，并不利于糖友平稳控糖。当然小微也知道，一年就这么几次小长假，不熬夜总感觉对不起假期，但仔细想想，如果因为熬夜熬坏了身体，岂不是得不偿失？还会让亲朋...
节后综合症就是大家经过较长时间休息或是两三天休假后出现一些症状,如身心疲惫、提不起精神做事情,或是出现食欲不振、恶心等症状。为此,我们首先调整自己的心态和作息时间,然后就是避免大鱼大肉,多吃清淡食物,让肠胃放松一些,最后就是进行适当的运动,可以在一定程度
要正确认识节后综合征，意识到这是一种正常的生理和心理反应，不必过分焦虑和紧张。可以通过听音乐、阅读、与朋友聊天等方式放松心情，缓解心理压力。积极调整心态，树立信心，积极心理暗示：告诉自己假期已经结束，需要重新投入到工作中。以乐观的态度面对工作和学习中的挑战。合理安排工作和学习任务，制定详细的计划，按照...
这就是每次小长假后的节后综合征，大部分人经历了长假之后，返工或返校时都会出现一系列生理和心理的症状，导致精神状态不佳、工作效率低下。生理症状可能会出现疲惫、头痛、头晕、恶心、食欲不振，甚至比较严重的肠胃反应等生理症状；心理症状则可能会出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等心理症状，具体有以下几种症状，...