1. 倒蹬机正确使用方法 在使用倒蹬机时,我们一开始需要斜靠在倒蹬机的长板上,此时我们的腿部向前屈膝,让我们的脚能够靠在倒蹬机的挡板上。脚的放置方式有多种,标准的是放在挡板正中间,我们也可以选择正中偏上或是偏下,两只脚的距离可以选择宽距或者窄距。脚的放置位置不同,自然起到的锻炼效果也是有所差异的...
倒蹬机练哪里 倒蹬机动作主要锻炼的就是我们的腿部肌肉以及臀部肌肉,因为在运动时,我们的身体是斜靠在倒蹬机上的,此时我们将腿部向上推的时候,能够感受到自己的腿部肌肉在收紧,这样一来能够对我们的腿部进行一定的拉伸作用,从而达到良好的锻炼效果。并且在运动时,我们的腿部弯曲时,此时我们的臀部是处于收紧状态,所以...