你好，倒立难度比较大，而且危险性比较高，搞不好容易二次损伤颈椎，可以选择用颈椎枕，每晚睡前用就可以...
倒立时间要多长合适..倒立时间一般每次5~15分钟为宜,最长不超过30分钟。不过,具体的时间长度可以根据个人体质和健康状况来适当调整。此外,需要注意不要在刚吃完饭或者喝太多水的时候倒立。而且,初学者最好有人辅助。如果有任何