方法/步骤 1 要点将弹力带固定于与腹部同高的位置小臂、上臂平行于地面运动，感受中背部发力挺直腰背，俯身至接近90° 2 呼吸下拉呼气，回放吸气 3 动作感觉拉动时，背阔肌有明显收缩感下背部全程保持紧绷感 4 常见错误错误：手臂发力感明显解决：放松肩部，下拉时双肩跟随手肘往后运动 5 细节图示固定点与腹部同高背...
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单臂俯身下拉,帮你锻炼斜方肌,塑造立体肩背形态,新手必知 肚皮健身房 发布时间:43秒前吹牛增肌大法,看完也尽干活 关注 发表评论 发表 相关推荐 自动播放 加载中,请稍后... 设为首页© Baidu 使用百度前必读 意见反馈 京ICP证030173号 京公网安备11000002000001号...
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洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败 大福瘦身训练营 5.2万粉丝分享运动中的快乐 所属MCN:沐苒思维 01:42中老年人学跳拉丁舞伦巴基本步上部分 01:43广场十字步入门必学舞步,包教包会,一看就懂,赶紧来学 01:57零基础学舞蹈,学舞先学会摆胯!
2018-11-28 12:22:56 0:00/0:00 速度 洗脑循环 视频加载失败
当杠铃到达膝关节附近时，保持此姿势，背部收紧发力，提肘向上拉起杠铃，直至杠铃到达小腹附近。随后，按照原路径缓慢放回初始位置。建议每次进行15-20次，共完成3-4组。在进行俯身杠铃提拉时，需要特别注意以下几点：1. 初学者应先使用较轻的重量进行练习，以便更好地掌握动作技巧，感受背部肌肉的收缩。2. 在提拉...
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