俯身划船腰酸可能是姿势不对、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等原因导致,需要去医院做进一步检查,明确具体的病因,再采取合适的措施进行治疗,以免贻误病情。 1、姿势不对:可能是姿势不对导致局部肌肉过度劳累引起,要及时调整姿势,并通过按摩、热敷的方法改善。 2、腰肌劳损:腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性...
为啥俯身划船腰疼?..俯身划船动作可能会导致腰部疼痛,这可能有以下原因:1. 姿势不对:如果姿势不正确,会导致局部肌肉过度劳累,从而引起腰部疼痛。在这种情况下,需要调整姿势,并通过按摩、热敷等方法来缓解疼痛。2. 腰肌劳损
还没有开始动作、刚俯身就感觉腰疼，大概率是体态出了问题。因为俯身的过程需要挺胸、屈髋，如果有圆肩的问题会影响挺胸，而大腿后侧肌群过分紧张影响屈髋，这都会导致腰部承受过多压力，所以还没有做动作，腰就先受不了了。如果你属于这种情况，一个简单实用的办法，是通过外界给腰部提供支撑。可以选择单手哑铃划...
这可能是因为你的体态出了问题。如果俯身时腰疼,可能是圆肩问题影响了挺胸,或者大腿后侧肌群过分紧张影响了屈髋。这些问题都会导致腰部承受过多压力。 因此,你可以尝试单手哑铃划船,或者在平板凳、上斜凳上做哑铃划船。这样可以减少腰部压力,缓解疼痛。 ‼️ 在向心阶段,关注的是“提肘”,而不是用手“拉起”...
宽握：由于起始时肱骨外展幅度增加，意味着拉起杠铃时的水平外展角度减少，因此更针对中后三角与大小圆肌进行锻炼。宽握划船较不建议上转或肱骨外展能力差的人进行，避免耸肩情形产生。最终锻炼到斜方肌还会导致脖子不适。窄握：由于起始时肱骨内收幅度增加，意味着拉起杠铃时的水平外展角度增加，因此更针对阔背肌与...
如果你练背时腰酸腰疼,可以试试上斜板哑铃俯身划船这个动作,不仅可以解放腰部压力,还对上背和菱形肌有很好的刺激效果。, 视频播放量 16732、弹幕量 0、点赞数 627、投硬币枚数 51、收藏人数 688、转发人数 72, 视频作者 贾周亮, 作者简介 运动健身运动教程,相关视频:
假如平时有练深蹲硬拉（这两个动作同样要求核心收紧），不建议练杠铃划船（深蹲硬拉的收益远大于杠铃划船...
骨骼错位了，会挤压椎间盘突出引发疼痛。如果你有全身骨骼错位的这种异常体态的话，建议及早腰椎核磁影像...
lz你好,你试试练习两周臀部看看效果是不是能好些,有时候臀小肌和臀中肌力量不足也会有你说的那种貌似是腰疼的感觉。而且练练臀没啥不好,也能帮着你的腰上的两块很小的肌肉分担些压力。话说我看了解剖图才知道,腰上其实没啥肌肉的。 9楼2011-04-23 20:12 回复 小区...