动作要领 1 单脚站立,抬起一只脚,搭载椅子边缘。2 前侧腿屈膝下蹲,至大腿与地面平行,后侧腿膝盖几乎能触到地面。3 背部挺直,脚后跟发力站起。如何选择合适的椅子?1 椅子或其他支撑物的高度应不超过胫骨粗隆,即膝盖下方的突起位置。姿势要点 1 一个正确的保加利亚深蹲应该背部自然挺直不弯曲肩膀处在中立位(脊...
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