便秘时,可以食用高纤维的水果,如树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子、草莓等。 这些水果含有丰富的维生素、纤维素、矿物质等营养物质,能够促进肠道蠕动,改善粪便性状,帮助排便。此外,还建议食用富含纤维的蔬菜,如豌豆、西蓝花、萝卜、土豆等,以及粗粮,如麦麸、藜麦、燕麦等。 同时,保持心情愉悦,避免生活及工作上的压...