这类人群要注意每年参加大肠癌的筛查,平时还要留意身体是否出现大肠癌的早期症状。2.肥胖人士此类人群一般会过量摄取动物脂肪、胆固醇等,这些物质能够促进肠内胆汁酸分泌,增加肠粘膜的刺激和损害。加上肥胖人士通常都不爱运动,导致肠蠕动降低,肠内的有害代谢产物不能及时排除体外,就可能最终转化为致癌物。所以,肥胖人士...
2️⃣ 蔬菜、水果类 蔬菜中的膳食纤维在1%~5%之间,其中,菌类、鲜豆类优势明显;水果中也有不少纤维高手,如库尔勒梨(6.7%)、石榴(4.8%)、桑葚(4.1%) 3️⃣ 坚果、大豆类 坚果类膳食纤维含量大多在4%~11%,个别如黑芝麻、松子分别高达14%、12.4%。