分离式单侧腿举器 3,447次观看 弹幕 后可发布你的评论 0/30 稍后观看 正序 已经到底了~ 3,447次观看 ·3年前 赞赏 1 2 3 gasp gasp RYAN环球健身 16.9万粉丝 · Global Fitness环球健身专业美国补剂网创办人刘然
1.侧卧腿举与旋转:执行侧卧腿举的同时,将抬起的腿轻轻地旋转,可增加对腹外斜肌的刺激,进一步强化腰部线条。 2.带重量的侧卧腿举:使用哑铃或腿部阻力带增加训练难度,可以提高肌肉的力量和耐力。 3.高抬腿动作:将抬腿的幅度增加,使腿保持在垂直位置更长时间,可以更强效地锻炼臀部和大腿肌肉。 总之,侧卧腿举是一...
日常健身-练腿-两个动作-卤铁53 卤铁小明 278 0 大腿涨到爆!强烈推荐!你一定要试试这个被遗忘的动作 卤铁小明 118 0 日常健身-胸肩三头 卤铁小明 144 0 健身三人行-蹲-可劲蹲-统一侧平举 卤铁小明 219 0 卤铁31-推荐大家一个锻炼股四头肌的好动作 卤铁小明 500 0 卤铁6-胸肌动一动抖...
运动健身 - 侧卧腿举
动作要领：首先我们仰卧在倒蹬机上，背部贴紧凳面，双脚分开比肩稍宽，脚底板后半部分踩在踏板上方，前半部分悬空；然后拉开保险，控制腘绳肌发力做腿举动作，动作终点时膝关节不要打直，控制在175度以内。在发力过程中，股四头肌难免会或多或少的参与进来，这时我们不用刻意控制，只需要控制腘绳肌作为主导发力肌...
赛前四周腿部训练第二个动作,单腿侧卧腿举,120kg到140kg,5组乘10-12每条腿,目标股四外侧#澳大利亚##悉尼##自然健美##健美##健身##中国自然健美##健美大赛##肌肉##世界自然健美# http://t.cn/z8LcGr0 http://t...
腿举器提踵 锻炼小腿后侧 #健身 琪航健身工作室(静安江宁路店) ¥113/人 静安区 南京西路 私教工作室 2 3 4 6 7 8 3 4 5 1 2 33人赞说点什么吧...2 3 4大众点评 App内打开 打开“大众点评”查看内容 大众点评 发现好去处 打开 分享到 新浪微博 QQ空间 ...
百度试题 题目举包含有向上推举、侧平举、侧上举、腿举和伸展等动作。 A.正确B.错误相关知识点: 试题来源: 解析 B 反馈 收藏
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30套快餐式减脂训练计划(3)\x0a\x0a主要用哑铃练\x0a原地屈膝搏击出拳3*60秒\x0a仰卧举腿举3*45秒\x0a站立双手阿诺德推举3*45秒\x0a弯腰提臂举*60秒\x0a仰卧屈膝双手开合举60秒\x0a半蹲起侧踢腿3*30秒\x0a...