1 步骤右手肘支撑在瑜伽垫上，右侧大臂垂直于地面，左手叉腰；双脚并拢，臀部下沉至低点收紧右侧侧腹抬高臀部至最高点，略作停顿，回到起始状态 2 呼吸抬臀时呼气，下放时吸气 3 动作感觉右侧侧腹部有明显收缩发力感 4 常见错误错误：身体不稳，前后摆动解决：全身收紧，减小动作幅度 5 细节图示右侧侧腹收缩发力
躺在瑜伽垫的侧面，小腿伸直贴地，大腿弯曲膝盖向前扭转，上半身尽量的贴近地面，并且保持下肢尽量稳定，使用腹部的力量进行运动。当你的动作在顶点之后，可以慢慢的收回。一方完成预期次数后，选择另一方进行运动。3、侧支撑抬臀 侧支撑，下臂弯曲肘位于瑜伽垫上肩部支撑的正下方，上手放在耳朵旁边，双腿闭合且笔直，使...
百度试题 题目侧支撑抬臀双脚要( )。 A.分开B.并拢C.交叉D.一前一后相关知识点: 试题来源: 解析 B 反馈 收藏
百度试题 题目中国大学MOOC: 1、侧支撑抬臀双脚要( )。相关知识点: 试题来源: 解析 并拢 反馈 收藏
#麦瑞克减肥小贴士# 侧支撑抬臀这项训练需要侧着来完成,先把身体侧着,之后臀部抬起,然后把自己的胸部挺起来,身体基本上就是一条直线了,身体如果有歪斜的现象,会很影响锻炼效果,所以要注意一些。 还有就...
【体育小知识】 [鲜花]右侧侧支撑抬臀[鲜花] [太阳]步骤右手肘支撑在瑜伽垫上,右侧大臂垂直于地面,左手叉腰;双脚并拢,臀部下沉至低点收紧右侧侧腹抬高臀部至最高点,略作停顿,回到起始状态。 [太阳]呼吸 ...
00:00/00:00 快速打造美丽腰线动作,侧支撑抬臀正确姿势,让你科学健身不伤身 体育大观2020.12.08 14:41 +1 首赞
百度试题 题目下面哪些动作可以锻炼腰腹部核心训练? A.腹部转体B.腿部不动转体C.转体提膝D.侧支撑抬臀相关知识点: 试题来源: 解析 ABCD 反馈 收藏
在进行侧支撑抬臀的动作时,手腕疼痛可能是由于不当的姿势或过度压力导致的。以下是一些建议,帮助你在做这个动作时避免手腕疼痛: 1. 手腕正确放置:在做侧支撑抬臀动作时,确保你的手腕在正确的位置。避免让手腕过度伸展或过度弯曲,保持手腕自然放松的状态,将重量平均分配到手腕和手臂上。
对于腰痛的人来说,侧支撑抬臀这一动作需要根据个人具体情况来判断是否适合练习。如果腰痛是由肌肉紧张或缺乏运动导致的,适度的侧支撑抬臀动作可以帮助加强腰部的肌肉力量,提高腰椎的稳定性,从而缓解腰痛。然而,这个动作需要腰部肌肉的有力支撑,因此腰部肌肉力量较弱的