除了上述之外,书中包括了关于抑郁症的常见问题与误区,更附有《2020抑郁症患者群体调查报告》,及SCL-90症状自评量表(此乃世界上最著名的心理健康测试量表之一)。 整体而言,这是一本通俗易懂的抑郁自救指南,避免了艰涩难懂的概念堆砌和复杂呆板的学术套路,值得作为参考。
这几天把《你的第一本抑郁自救指南》看完了,作者任有病是一名从重度抑郁症和自杀边缘康复的抑郁症患者,她创办了“抑郁研究所”,结合自己的亲身经历,整理了抑郁症患者分享的典型的痛苦经历,得病原因,治疗方案和康复路程,写成这本书。我之所以会阅读这本书,一是现在患有抑郁症的孩子老师越来越多,二是好朋友深陷抑...
* 寻求专业帮助:如果感到抑郁症状严重,这本书提供了许多技巧来帮助我们寻求专业帮助,例如通过拨打心理健康热线来寻求帮助,或者通过咨询专业的心理医生来治疗抑郁症。 * 学会放松:抑郁症状通常会让我们感到紧张和焦虑,这本书提供了许多技巧来帮助我们学会放松,例如通过冥想、瑜伽、深呼吸等技巧来减轻痛苦。 《抑郁自救指...
然而另外一位抑郁症患者，却有不一样的经历。他问母亲：“如果我一直这样，你会不会觉得很麻烦？会不会后悔生下我？”母亲对他说：“你是我的孩子，不管你变成什么样子，我都一样爱你。”虽然他也有坚持不下去的时候，但他意识到，有人陪他一起努力，这样对他的恢原有不可替代的帮助！4. ...