你可以生气,但不要越想越气的创作者· ····· 姚奕崴译者 作者简介· ····· 水岛广子:庆应义塾大学医学院、研究生院毕业,医学博士。曾任职于庆应义塾大学医学院神经精神科,2000年6月至2005年8月担任众议院议员期间推动了《儿童虐待防止法》的彻底修订。1997年与他人合作翻译并出版《抑郁症人际关系疗法》,率先在日本引
小气动动嘴,可以和朋友吐吐槽、聊聊天或者找个长辈师友倾诉。 大气动动身,可以爬山、逛街、大声唱歌,通过运动把思绪上纠缠的能量释放出去。 总之,不要让身体静下来,身体静下来情绪就会停滞住,要让身体动起来,让情绪发出去。 这样每天进步一点点,缩短生气的时间,可能以前生气...
你可以生气，但不能越想越气 在生活的舞台上，愤怒如同不速之客，常常在不经意间登场。亚里士多德曾深刻地说过：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。” 的确，我们几乎都无法避免愤怒情绪的侵袭。愤怒，有时如汹涌的洪水猛兽，毫无征兆地...
越想越复杂,越想越生气,气到自己也无心工作。 这时候人们可能会说:“你又不能把他叫回来继续工作,生气也没用,还是消消气吧。” 但是这样的安慰无济于事,甚至让他更加生气。 此时,真正让他生气的已经不是“工作没干就回家”,而是“他没把我放在眼里”带来的...
例如文中说到,丈夫原本想在高级意大利餐厅庆祝结婚纪念日,可惜太太已经有了其他安排,导致丈夫大发雷霆——这就是典型的人际冲突,而且越是关系亲密的人之间,越容易生气:因为“计划落空”了,我对你那么好,你却不领情。文中还提到尊重彼此的“领域”才能建立成熟的人际关系,也是从角色期待的角度,帮助大家理解什么引发...
你可以生气,但不要越想越气 【日】水岛广子 、姚奕崴 很多人都在寻找不生气的方法,比如压抑忍耐、积极乐观等。可是本书作者却告诉我们:那些都不是从本质上解决问题的方法,因为,“情绪化”并不是情绪的错,而是想法的错! 作为人际关系疗法(IPT)权威专家,作者认为,负面情绪本身并没有对错,它只是传递了心理的讯...
深呼吸练习很简单：首先坐下来，然后把胃部放松，手放在小腹上。缓缓地吸气，让空气从鼻子进入肺部。吸气时把小腹鼓起来，当吸气的时候，你应该感到胃部微微膨胀。然后，慢慢地呼气，感到小腹缩紧，腹部向内收缩。一般性的怒火，在5-8次呼吸后可以平息下来。从生气源头解决 在日常生活中，遇到一些不愉快的事情是很常见...
这里说的孩子只是一个对象啊!也有可能是其他家人,我主要是想说,你如果没有及时清理掉这个坏情绪,它在你体内积聚一段时间之后,还会被你传递给其他人! 最近在樊登读书APP上听了一本书,特别有意思,书名是《你可以生气,但不要越想越气》,作者告诉我们,生气很正常,但是一直沉浸在生气这个情绪里面就不正常。你要是...
如果你是这样的，可以来看看这本书。《你可以生气，但不能越想越气》。作者是人际关系疗法（IPT）专家，他认为，负面情绪本身并没有对错，它只是传递了心理的讯息，提醒我们寻求援助或保护自己。书中用浅显易懂的道理告诉我们如何处理情绪。1.认可自己的情绪，哪怕是不好的，正面的情绪可以给我们带来积极的感受，...
该生气的时候生气,能帮你把不良情绪发泄出来,但生气需「时间限制」。 不能一直沉浸在不良情绪中无法自拔。 很多人都经历过这样的场景: 只要对方嗓门一大,就默不作声,事后越想越气,自己怎么没回击? 只要对方一指责,就急着说没有,事后越想越气,他凭什么这么说?