你会睡觉吗? 作者:[德]克里斯·苏瑞尔/[德]西蒙·白洛文斯 出版社:山东人民出版社 出品方:联合读创 译者:夏高娃 出版年:2024-6 页数:251 定价:59.80元 装帧:平装 ISBN:9787209150088 豆瓣评分 评价人数不足 评价: 写笔记 写书评 加入购书单 分享到...
在刚开始调整的时候，你可以23：30躺下，准备30min左右的时间入睡，定一个7：00的闹钟 也可以像我一样，再早一点，22：30入睡，6：00起。 你也可以试一试，只睡4个睡眠周期（6h），看看起床以后会不会还是很困。如果是的话，就可以再补半个小时的觉。每天是否需要睡够8小时？近些年来，随着人们对睡眠的日益...
睡觉是人必需的自然行为,是生物节律的体现,人如果长期不睡觉,大脑皮层就会发生变化。经过多年的研究发现,如果是失眠重的病人,长期跟踪会发现有90%左右的病人会出现抑郁症,所以是非常危险的事情,因此睡觉对我们就像吃饭一样重要,睡好觉,吃好饭,是人最基础的要求。在睡眠的过程中,小孩子生长激素分泌比白天要多。而且...
但是大家会发现,有时候午觉就睡10分钟比睡1个小时更加清醒。这就是因为睡了1个小时醒来的时候很可能处于深睡眠阶段,而10分钟时间处于浅睡眠阶段。条件允许能够睡满一个周期更能恢复精神,假如没办法睡满一个睡眠周期,尽量不睡太久,否则唤醒后会很难保持清醒。所以建议:午睡时间控制在40分钟内,尽量让自己处于浅睡眠...
睡觉时间 成年人而言，晚上在11点之前入睡，早晨六到七点起床，这个时间段是最好的，成年人每天只需要七到八小时的充足睡眠即可，睡眠时间过长或者是睡眠时间过短都会对身体造成一定的危害；而且晚上的11点到一点之间是人体肝脏排毒的时间，如果在这时人体还无法入睡，会导致肝脏无法排毒，长时间以往的毒素淤积在体内...
谁还能不会睡觉啊,我们从生下来就会睡觉了。但是我们不能否认还有很多人在被睡眠问题困扰着。失眠、睡眠不规律、睡眠质量不高等问题成了现代人身体健康的主要威胁。 那么我们应该怎么睡觉呢?《睡眠革命》这本书给出了答案。 《睡眠革命》的作者尼克·利特尔黑尔斯是世界首屈一指的运动睡眠教练,他曾为包括NBA、英国...
科学研究发现，动脉硬化的病人侧卧着睡觉，会增加脑梗死的危险。另外，如果身体在睡觉的时候，手臂被枕在头下，这时颈动脉的血流速度减慢，脑部血流出现障碍，从而就会影响大脑的氧气供应，甚至导致动脉内膜损伤处凝聚，形成新的血栓，从而诱发脑梗死或者再度脑梗死[1]。因此，有动脉硬化问题的病人最好不要侧卧着入睡，...
你会睡觉吗？当您看到这个标题时，很可能会觉得奇怪，这个世界上谁不会睡觉阿，每个人都会睡觉，作者是在搞笑吗？其实不然，我当然知道大家都会睡觉，但是我说的睡觉，是一种幸福。人活一世，追求的是幸福，而我们三分之一的时间都在睡眠，如果能够把握住，好好睡觉，那么我们至少成功了三分之一。睡眠幸福，才是...
睡觉不就是往床上一躺就行了嘛，每个人肯定都会呀！别质疑，很多人还真的就是不懂得怎么高质量的入睡。根据报告显示，全球有30%以上的人都有睡眠障碍的存在。如果以下的症状你已经有了两条及以上，那你基本就处于被动熬夜，被动失眠状态了：①睡眠潜伏期大于30分钟：如果每晚在躺在床上，前半个小时翻来覆去睡...