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黄铜体雕板的使用教程#养生 #肩颈疏通 #健康 - 铜心/刮沙分享于20230921发布在抖音,已经收获了5179个喜欢,来抖音,记录美好生活!
升级版的体雕板,可以用于背部,手臂,脖子,全身都可以用,家里按摩刮痧的好帮手[呲牙]置顶 3周前·广西 0 分享 回复 凤姐 ... 六年前我就用这个了 3周前·湖北 0 分享 回复 沐菡 ... 我也是肩膀痛,要是湖南怀化这边可以做就好了 3周前·湖南 0 分享 回复 班老师~调理型养生作者 ... 找个小木锤...
-仰卧起坐:先坐到体雕板上,双手放在头部后部,然后向上抬起上半身,使肩膀离开地面并收缩腹部肌肉,再恢复原位。 -侧卧支撑:侧躺在地面上,一只手放在体雕板上,另一只手放在腰部,然后用手臂支撑身体,保持身体的平衡和稳定。 -俯卧撑:将手掌放在体雕板上,保持身体的直线,并用胸部和手臂的力量压低上半身,再用力将身体...
以下是体雕板的基本操作方法: 1.准备:找到一块平稳的地面,将体雕板放置在地上,确保其稳定不滑动。 2.身体姿势:根据个人需求选择适合的身体姿势,例如俯卧位、仰卧位或侧卧位。站立或坐立的姿势也可以使用体雕板进行训练。 3.稳定身体:使用手臂和躯干支撑身体,在体雕板上保持平稳的姿势。双脚可以在地上或体雕板上...
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