肌肉率=(肌肉量÷总体重)×100% 04 内脏脂肪 概念 指囤积于各内脏缝隙内的脂肪。内脏脂肪易积难减,对健康影响重大。内脏脂肪指数过高,会增加心脏病、高血压、高血脂等慢性病风险。 内脏脂肪评价标准 计算公式 内脏脂肪指数/等级 = 内脏脂肪面积㎝²÷1...
绿茶多酚主要成分是儿茶素,尤其是表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG),有助于增加脂肪氧化,尤其是在运动时能够显著提升脂肪的燃烧效率。另外,绿茶多酚还通过刺激交感神经系统和增加去甲肾上腺素的释放,能够提高身体的基础代谢率(BMR),从而促进更多的热量消耗。
众多经过严格设计的科学研究表明,自行车骑行在增强心肺耐力、优化全身血液循环系统以及促进新陈代谢速率方面,展现出了极为显著且深远的正面影响。作为一种全面的有氧运动形式,自行车骑行通过高效促进体内脂肪燃烧分解,为渴望塑造健康体型及实现体重管理的群体开辟了一条理想路径。尤为突出的是,自行车骑行在防控慢性疾病所...
国际上通用的一个标准数值计算,用于考量肥胖和健康的人群,这就是体脂率,换算方法就是用体重除以身高的平方,为了照顾读书少,年龄大,缺乏健康认知能力的人,用通俗易懂的方法阐述就是是用体重除两次身高得出来的比值。女性健康的标准是24%以下,男性是18%,体脂率越低证明越健康,肌肉含量越高,体内有害的内脏和腹部...