🔥减脂和减重到底应该怎么减❓ | 如何减重? 1.有氧运动🏊🏊♀ 运动减肥对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。 如慢跑,爬山,单车,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡或以上,有更好的锻炼效果。
- 合理控制食物摄入量,避免过度进食。 - 选择低热量、高纤维、低脂肪、低糖的食物,如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等。 - 避免高糖、高脂肪、高盐的食物,如糖果、油炸食品、腌制食品等。 - 饮食应多样化,避免单一饮食,以保证摄入足够的营养。 还是少吃、少油、少盐、少糖,注意高纤维、低脂肪、高蛋白...
体脂太高了怎么减效果最好,蛮急的,望大神指教 送TA礼物 来自Android客户端1楼2017-09-18 19:37回复 y堕落的黑骑士 正式训练 3 有大神吗?真心求指教 来自Android客户端2楼2017-09-18 19:38 回复 扫二维码下载贴吧客户端 下载贴吧APP看高清直播、视频! 贴吧页面意见反馈 违规贴吧举报反馈通道 贴吧...