(3)基础代谢 我国人正常的基础代谢率平均值(kJ/m2·h) 年龄 11-15 16-17 18-19 20-30 31-40 41-50 >51 男性 195.5 193.4 166.2 157.8 158.7 154.1 149.1 女性 172.5 181.7 154.1 146.4 142.4 142.4 138.6 食物脂肪含量比较对照表 ※食物脂肪含量比較對照表 食物類別 五穀根莖類 脂肪含量較高的食物 波蘿...
女性:中青年≤30%,老年人≤35%。 什么意思呢? 假如一个人体重100斤,如果是男士的话,总体脂肪不要超过25斤,如果是女士,脂肪量最多不要超过30斤。 如果体脂率过高,尤其是脂肪在腰部堆积,腰围超出臀围,则不利于健康,一定要保持合适的腰臀比。 出于健康考虑,建议腰臀围比值:女性≤0.85,男性及老年女性≤0.9。 如...
其中男性性别取值为1，女性取值为0。二、水分率 以身体内水份的含量计算， 最多的是脑脊髓，约占百分之九十九；其次为淋巴腺，约占百分之九十四；血液中的水份约占百分之八十三；肌肉中的水份约占百分之七十七；骨骼虽然坚硬，也含有百分之二十的水。以上是指成年人的身体，婴孩平均约占全身的百分之...
除此之外,还有一个简单的计算方法:体重(kg) =身高(cm) -105,标准体重为10%,如果超过10%,就是超重;如果超过20%到30%,就是轻度肥胖。 女性到了50岁后应该如何控制自己的体重? 1、注意饮食 女性要想控制体重增长,保持好身材,就必须在日常生活中注意饮食习惯,千万不要暴饮暴食,另外,吃饭的速度要尽量慢,绝对不...
男性的平均体脂率为18%~24%;女性的平均体脂率为25%~31%。 肥胖的体脂率为:男性>25%;女性>32%。 隐性肥胖的高危情况有: BMI在正常范围内,但腰臀比已经超标; 有小/大肚腩、小臂大臂大腿屁股等地方捏上去都松垮垮的; 体重虽然没怎么增加,但整个人越来越松弛、只能通过少吃来维持现有体重; ...
所以女性朋友千万不要一味的追求变瘦,这样反而会让雌性激素更快下降。 2、微胖更不容易发生跌倒 50岁过后的女性,若身体过于消瘦,还有可能会引发营养不良等问题,骨骼也会逐渐出现不良症状,这样在走路时会出现不稳定或协调性不好的问题,还会加大跌倒的风险。
“肥胖”对身体的危害 | 1.年龄越大,脂质周转率越低脂质周转率,是脂质在脂肪细胞中,消耗和储存的速率,脂质周转率的高低,代表脂肪新陈代谢的速率,对人的身材影响很大。2.年龄越大,肌肉流失,代谢率下降人的肌肉量随着年龄的增加而减少,约10-15%的肌肉在20-50岁之间流失,处于更年期的妇女,肌肉更是以每年1%的速...
一般女性进行器械锻炼也不会有大的体重变化,我不知道你是否有私人教练指导你.如果是在教练指导下进行锻炼,体重的小范围增长,是正常的,会帮助你以后体形更好的维持;如果你只是自己锻炼,有氧运动做的多,然后还出现体重增长,可能有两种情况就是:一你没有很好的控制自己的饮食,饮食量增加;二开始锻炼后人的...
第一个症状,是眼部出现“睑黄瘤”。睑黄瘤易发于中老年人,以女性居多,患者的上眼睑内侧会出现浅黄色的扁平凸起,大小类似米粒。研究发现,约50%的睑黄瘤与高脂血症有关,其出现原因是人体脂质代谢异常所导致的胆固醇沉积。 第二个症状,是在眼球的边缘,出现了有一圈灰白色、宽度约为1~2毫米的圆 ...
其中男性性别取值为1，女性取值为0。二、水分率 以身体内水份的含量计算， 最多的是脑脊髓，约占百分之九十九；其次为淋巴腺，约占百分之九十四；血液中的水份约占百分之八十三；肌肉中的水份约占百分之七十七；骨骼虽然坚硬，也含有百分之二十的水。以上是指成年人的身体，婴孩平均约占全身的百分之...