#想要健康瘦的看过来🤪 看数据🆚有图有真相 👉体重减了⬇️7.1斤👉体脂率下降⬇️4.4% 👉内脏脂肪"5 "下降⬇️到"4 "👉蛋白质上涨📈2.9% 👉骨骼肌率上涨📈2.3% 健康的瘦身不仅仅是减体重⬇️,关健 - 嘉嘉于20241103发布在抖音
十来次训练,脂肪减少5斤,肌肉上升2斤,体脂率下降3.8%#健身工作室 #臀腿训练 #私教一对一 #力量训练 #健身vlog - LEO FITNESS私教健身于20240710发布在抖音,已经收获了6个喜欢,来抖音,记录美好生活!
持续5周后体重减轻了10磅(约9斤),体脂率由之前的27%降到了19.1%。 这个纪录片出现之后,引起了比较强烈的轰动,好多人都开始效仿断食减肥。 所以后来Michael还专门写了本书,系统写了关于轻断食的理论依据和执行方法。(这本书名字就叫《轻断食》,有兴趣的可以看看。) 此外,不少欧美权威机构也开始对这个很热门的饮...
在过去的五周里，我成功减掉了8斤体重，同时体脂率下降了8.2%。这一成果是采用了一种名为间歇性断食的饮食方法实现的。断食并不意味着节食，它可以在确保营养均衡的同时，帮助减少不必要的摄入。间歇性断食包括每天规定特定的进食时间，而在剩余时间内则不进食。以下是五种常见的断食模式：1. 1:1轻...
你犯了一个想减肥的人通常都会犯的错误；你的脂肪没减掉和你的饮食方式、习惯有关，晚餐吃的太晚也不好，不仅会发胖，还会增加胃的负担，长此以往，会得胃病；我在这给你提一点建议，你晚上回家就吃晚饭，晚饭少吃点没关系，不会影响健康，然后去散散步，不仅促进胃的蠕动，还能为你接下来的运动做...
5周瘦8斤的减肥方法体脂率快速下降8.2%!!什么是间歇性断食?断食不等于节食 可以称之为轻断食/限制时间的进食一每日进食时间规定在一天中的某一段时间内，断食时间则不可以吃任何东西。总5种不同的断食模式 1、1:1轻断食一正常吃一天，轻断食一天 2、 5:2轻断食一每周2天轻断食，5天进食 3、16:8...
3.人体70%都是水,盐吃多了吃少了都会因为水分变化反映到秤上,所以每天吃盐不建议超过六克.4.减掉两斤脂肪,需要燃烧7700大卡,比跑一个马拉松燃烧的还要多!单靠运动瘦下来真的很难,但做好饮食管理,哪怕不运动也能瘦下来.5.合理的减肥速度,一个月减五到十斤,减太快...
护士宝妈今天体重下降0.6斤体脂率下降0.1% 8天减重7.4斤,脂肪率减少1.8%,内脏脂肪减少1个等级,水份增加0.5%,蛋白质增加0.8% 各项数据越来越好了,继续加油💪 http://t.cn/RyhYFYz
1.减掉两斤脂肪,需要燃烧7700大卡,比跑一个马拉松燃烧的还要多。单靠运动瘦下来真的很难,但做好饮食管理,哪怕不运动也能瘦下来。2.早上起床体重会比头天晚上轻一斤多,那是因为在睡觉的时候。身体里的脂肪会氧化分解,变成二氧化碳和水排出去,其实减脂没有平台期 减重才有平台期。3.肌肉的密度是脂肪的三倍多,...
遇见更好的自己。👀90 天锻炼成果总结👀 🎯数据篇🎯 ✨减重 40 斤,从 95KG 成功减到 75KG ✨减脂 32 斤,从 30KG 降到 14KG ✨体脂率下降 13%!✨BMI 从 34 变为 21.9!✨身体质量评分 - James于20240530发布在抖音,已经收获了290个喜欢,来抖音,记