体能训练的方法: 一、耐力训练 1、长跑:要求为 400 米跑道,女子每次 15 圈,男子每次 20 圈,平均速度为 每圈不得低于 2 分 20 秒。 2、负重越野:自己背负不低于 30 公斤的背囊(女子为 20 公斤),在不低于海 拔 2000 米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,每周或两周一次。 3、如 果时间和其他条件...
1. 教师简要介绍体能训练的概念和重要性。 2. 提问:同学们对体能训练有哪些了解? 二、体能训练基本方法 1. 力量训练:介绍哑铃、杠铃等力量训练器材的使用方法,让学生进行简单的力量训练。 2. 速度训练:通过短跑、冲刺等练习,提高学生的速度素质。 3. 耐力训练:进行长跑、游泳等有氧运动,提高学生的耐力素质。 4...
5. 速度训练方法: a. 爆发力训练:起跑姿势、爆发力训练方法; b. 加速度训练:加速跑训练方法; c. 灵敏度训练:变向跑训练方法。 教学步骤: 1. 导入:通过引入体能训练的重要性和基本原理,激发学生的学习兴趣。 2. 知识讲解:介绍体能训练的分类和各个训练方法的特点和适用场景。 3. 示范演示:针对每个训练方法,...
1. 趣味体能训练的实例视频或图片。 2. 趣味体能训练的教具和器材。 3. 学生分组的标识物。 教学反思: 在设计趣味体能训练方法教案时,要注重激发学生的兴趣和参与热情。通过丰富多样的教学方法和活动安排,提高学生的体能水平和积极参与课堂活动的能力。同时,要注意给予学生积极的评价和鼓励,激发他们的学习动力和自信...
体能训练理论与方法 教案.doc,上海体育学院术科教案 教师姓名: 高岩 授课对象:体育教育训练学院 系运训专业 11 年级 1 班 课程名称 体能训练理论与方法 课程类型 必修 授课题目 体能训练 授课形式 实践 授课时间 2012年12月20 日 星期 4 第3~4 节 周次/课次 教学目标 1、
3-6岁幼儿体能训练教案方法“快乐跳绳” 【游戏目标】 (1)全面发展幼儿的身体素质。 (2)提高幼儿的跳绳能力和协调性。 (3)培养幼儿良好的运动心态。 【游戏准备】跳绳。 【游戏过程】 一、准备部分 1.热身 师幼问好,小朋友随着音乐和老师齐做准备运动。 2.情境引入 师:小朋友,老师手上拿着的是什么?你 们...
通过科学的训练方法,可以有效地提高运动员的体能水平,使其在比赛中具备更大的优势。 三、体能训练的内容。 1. 耐力训练。 耐力是水球比赛中必不可少的素质之一,因为比赛时间较长,需要运动员能够持续地游泳、跳跃和对抗。为了提高运动员的耐力,可以采用有氧训练和无氧训练相结合的方式。 有氧训练包括长距离游泳、...
1. 分层次教学:幼儿园体能训练运动教案的实施应采取分层次的教学方法,根据幼儿的实际体能水平和能力进行不同层次的训练,确保每个幼儿都能得到适宜的训练。 2. 游戏化教学:在实施幼儿园体能训练运动教案时,可以采用游戏化的教学方式,通过各种有趣的游戏和竞赛激发幼儿的学习兴趣,提高他们的参与积极性。 3. 个性化指导...
教案步骤: 引入活动(5分钟): 1. 利用图片、视频或实物等展示接力赛跑的场景,引起学生的兴趣和好奇心。 2. 与学生讨论接力赛跑的概念,解释接力体能训练的意义和目标。 讲解规则和安全注意事项(5分钟): 1. 向学生介绍接力赛跑的基本规则,如传递接力棒、站在指定位置等。 2. 强调安全注意事项,如跑道上不要乱跑、...