三、高级体能训练方法 1. 高强度间歇训练是一种短时间内进行高强度训练,然后休息一段时间再进行下一轮训练的训练方式。通过这种训练方法可以快速提高个体的耐力和心肺功能。 2. 功能性训练是一种以复杂的多关节运动为基础,训练身体各个部位的综合功能的训练方式。通过功能性训练可以提高身体的协调性和运动能力。 3....
（四）训练需求 五、测试方法的信度和效度 六、测试的时间与顺序 七、测试结果的影响因素 （一）主观因素 （二）客观因素 八、体能测试的注意事项 （一）保证测试条件的相对统一 （二）测试指标选取要全面且有针对性 （三）受试者个体差异与所从事项目的体能特点 九、体能测评的医...
二、推进初中生体能训练改革的有效措施(1)提高对初中生体能训练的关注度,提高对初中体育教学的重视程度,是推进初中生素质训练方法创新的前提。初中生素质训练方法创新的核心理念就是要体现学生的主导地位。初中生素质训练方法创新中,需要教师以尊重学生的兴趣和爱好为前提,引导学生学习12项体育运动项目。初中生 4、素质...
《高校体能训练理论与方法的应用实践》以体能训练为研究对象，首先从体能训练的概念、基本原理、分类与价值以及原则和要求几个方面对体能训练进行整体的概述，使读者对体能训练有了初步的认识；其次通过从体能训练的生理学基础、心理学基础和营养学基础三个角度的分析，使读者进一步了解到体能训练的科学基础，而在此基础上...
Ozaki等(2020)研究发现,递减负荷训练(stepwise load reduction training,SLRT)作为一种省时、高效的体能训练方法,可提高无训练经验人群的肌肉力量、肌肉耐力和肌肉横截面积。SLRT同时兼具持续训练和间歇训练的优点,可以有效发展机体的有氧和无氧工作能力。但目前,国内鲜见对于SLRT的概念阐释、应用效果和作用机制的研究。
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这种方式目前广泛应用在体力训练中,亦可用来锻炼生活各个层面的“肌肉”——从共情和耐心,到专注力和创造力,还有正直和守信。身体的训练系统同样可以应用在生活的方方面面。它不仅简化了我们跨越阻碍的方式,还带来了革命性的理念。我们锻炼情感、思维和意志能力,采用的是与锻炼体能相同的方法。#人生态度...
此外,考虑到传统恒定负荷强度的RT普遍存在运动时间长、训练效率低,只能锻炼肌肉,而无法对心肺机能和能供系统产生积极影响等局限,实践中迫切需要一种省时、有效,且能够对肌肉适能和能量代谢能力产生双重刺激的体能训练方法。在此背景下,Ozaki等(2020)提出SLRT的概念。
此外,考虑到传统恒定负荷强度的RT普遍存在运动时间长、训练效率低,只能锻炼肌肉,而无法对心肺机能和能供系统产生积极影响等局限,实践中迫切需要一种省时、有效,且能够对肌肉适能和能量代谢能力产生双重刺激的体能训练方法。在此背景下,Ozaki等(2020)提出SLRT的概念。