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体育锻炼计划表篇一 1、训练原则(fitt) (1)f频率(freguency):进行运动的频率 (2)i强度(intensity):练习的强度 为显著提高心血管耐力,会员应在他们的心血管范围内进行练习,控制在目标心率范围内。以这样的速率练习就会有足够的效果锻炼心血管而不是会伤害它,使会员逐步提高心血管水平。由于安全考虑会员应从心率的...
小学暑假体育锻炼计划表模板合集 暑假体育锻炼计划表格 No matter when you start, the important thing is not to give up lightly after you start.同学互助 一起进步(页 眉可删) 暑假体育锻炼计划表格 暑假体育锻炼计划表格 一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周 2 次,每次 20-30 分钟,距离 3-5 公里 ...
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