在迈克·鲍伊尔体能训练中心MBSC(Strength And Conditioning),你基本会看到,每位运动员除了刚开始会选用双侧深蹲和双侧硬拉来确保动作模式的正确性,日常的训练重心基本偏向单侧训练。借用书中原话:“单腿训练是功能性下肢力量训练的精髓;我们有理由认为,对于大多数运动项目而言,所有的双腿练习都是非功能性的。” (鲍爷体...