一级 21:00 在惩罚开始前上厕所将尿液排光,开始洗来自漱、洗澡,洗完澡穿服饰1+4,在一小时内喝下两瓶500ml的矿泉水,站姿等待尿意。 22:00短暂休息5分钟,后做所扣分数*1+5轮卧姿3,每做完一组休息1分钟,做完喝目前企先知所扣分数*100ml的水。 22:30 若目前成绩为优,可以将目前的尿全部尿光,若为良只能...
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