体格瑜伽(PhysYoga.com)是一个专注以瑜伽运动为向导的女性健康生活方式平台,主要针对于上班族白领、产后恢复瑜伽等方面。
买瑜伽服不只Lululemon,Alo Yoga时尚高端、Athleta实用亲民、Maia Active贴合亚洲人、Girlfriend Collective环保耐穿、Xexymix韩系温柔、Vuori多场景适用。
哈他瑜伽的体式非常多样化,主要包括:山式、树式、战士一式、战士二式、三角式、下犬式、上犬式、婴儿式、镜蛇式、桥式、鱼式、坐姿前屈式、船式、骆驼式、头倒立式、肩倒立式、犁式、摊尸式等等,这些体式涵盖了哈他瑜伽练习的主要部分。 瑜伽体式是哈他瑜伽练习中的核心内容之一,通过不同的体式练习,人们可以调整...
1.沉肩:在瑜伽练习中,有意识地将肩膀向下拉,远离耳朵,同时感受肩胛骨向下滑动并向脊柱靠拢的感觉。 2.收紧肋骨:练习时,想象有一根线从胸骨下方穿过,轻轻向脊柱方向拉紧,这样可以帮助你收紧肋骨,避免翻开。 3.加强核心:通过特定的瑜伽体式和核心加强练习来培养中心区域的力量,帮助保持良好的姿势,减少依赖肩部肌肉来...
太多瑜伽的欧美大妞儿,有前凸后翘胸围32E的,有雕刻曲线全身腱子肉的,粉们纷纷表示,西方人的体格咱们比不了。那咱们就看看以亚洲女生的体质,到底能练成什么样,绝对种草,她就是所有女生想成为的样子。 看了这篇,再也不能以前天条件做借口了。一上来,就展示出小编最想做到的几个体式。小编表示特别想看你们的真...
瑜伽手印中大拇指大拇指,与意志力和自我认同相关;食指代表风元素,与心智和能力移动相关;中指代表空间元素,与通信和扩张性相关;无名指代表地元素,与身体和实体相关;小指代表水元素,与情感和适应性相关。 在瑜伽练习中,手印(Mudras)是一种强大的工具,它通过特定的手势来增强身体的能量流动,影响身心健康。每个手印都具有...
体格瑜伽 专注女性运动健康生活方式 婉儿 in 瑜伽问答 03月27日 为什么瑜伽强调活在当下 瑜伽强调活在当下,是因为当下才是我们真正拥有的时间;透过体式、呼吸与冥想,瑜伽帮助我们觉察漂浮的思绪,收回注意力,培养稳定的情绪和清明的意识;真正的瑜伽,不止于动作,而是成为当下的练习者与见证者。婉儿...
瑜伽练习中足弓上提首先要在练习时分别感知大拇指球、小拇指球和脚跟三点均匀承承受体重,形成稳定的三角形支撑,有意识提升足弓脚底像一个拱桥,轻微张开脚趾增加稳定性;可通过裸足练习、足底拉伸、毛巾抓取、足弓按摩和平衡练习等方法培养足弓上提的能力。
瑜伽中的呼吸控制法(Pranayama)是瑜伽八支之一,意思是生命能量的扩展,通过调节呼吸来控制和扩展生命能量,进而实现身心的控制和平衡;它帮助平静心智,减少思维的波动,从而更容易进入冥想状态,解除身体和心灵的阻塞,从而促进健康。 呼吸控制法(Pranayama)不仅是身体练习(Asana)的补充,而且是提升瑜伽练习深度和质量的关键组成...
瑜伽动作 每天5分钟活动筋骨强健体格 健康的好身体也许并不能为我们直接为我们带来什么财富,但是失去健康的好身体却实实在在会让我们遭受很多的痛苦,好的身体,不是在医院里养出来的,而是在我们平常生活中,悉心的呵护出来的,养生也不只是上了年纪的人的事情。