1:下犬式进入,吸气抬头,抬起左腿向前,屈膝收腹,将左脚放于左手掌旁侧 2: 吸气时,延伸脊柱,呼气依次屈臂向下,来到低飞龙式 3:每一次吸气,延展胸腔,呼气。沉髋向下更多. 4:保持后方脚趾脚背轻推垫面,缓解膝盖压力,吸气时依次推起身体向上 5:踮脚离膝,抬脚向后,还原到下犬式 练习中容易错点 1:膝关节垂直于脚跟,整个背部是延伸的,后背不要隆起. 2:对
PAGE-PAGE40-瑜伽体式-低飞龙式 高飞龙式 低飞龙式步骤:1、从上图的高飞龙式,慢慢地将身体前屈,进入低飞龙式。2、如果后腿膝盖不适,下方放上毯子,小腿下垫上抱枕,或脚趾回勾抬后腿离开地板。3、如果脚踝不适,下面垫上毯子,或在小腿胫骨下垫上长枕抬高膝盖。4、低飞龙保持一分钟之后,双手扶住垫子,把前...
阴瑜伽【大蝴蝶式 __ 蜻蜓式 __ 马鞍式】Yin Yoga 26:30 阴瑜伽【肩胸开展扭转式 __ 雨刷扭转式】 19:58 阴瑜伽【方块式 __ 人面獅身式 __ 海豹式】 25:58 阴瑜伽【 鞋帶式__ 跨步龙式】Yin Yoga 25:10 阴瑜伽【低飞龙式 _ 手蜻蜓式】Yin Yoga 26:19 阴瑜伽【鞠躬龙式_ 青蛙式】...
(1)从高飞龙式,慢慢地将身体前屈,进入低飞龙式。 (2)如果后腿膝盖不适, 下方放上毯子, 小腿下垫上抱枕, 或脚趾回勾抬后腿离开地板。 (3)如果脚踝不适, 下面垫上毯子, 或在小腿胫骨下垫上长枕抬高膝盖。 (4)低飞龙保持一分钟之后,双手扶住垫子,把前腿向后撤退一大步,来到下犬。 练习要点: 膝盖骨或...
瑜伽视频教程中级 瑜伽体位之低飞龙式 拉伸背部腿部肌肉 是在优酷播出的体育高清视频,于2017-11-22 17:04:44上线。视频内容简介:此视频是中级瑜伽视频教程,低飞龙式,有效拉伸背部、腿部肌肉,打开髋部。
瑜伽体式-低飞龙式 高飞龙式 低飞龙式 步骤: 1、从上图的高飞龙式,慢慢地将身体前屈,进入低飞龙式。 2、如果后腿膝盖不适, 下方放上毯子, 小腿下垫上抱枕, 或脚趾回勾抬后腿离开地板。 3、如果脚踝不适, 下面垫上毯子, 或在小腿胫骨下垫上长枕抬高膝盖。
瑜伽视频:正位低飞龙式 从上图的高飞龙式,慢慢地将身体前屈,进入低飞龙式。 2、如果后腿膝盖不适, 下方放上毯子, 小腿下垫上抱枕, 或脚趾回勾抬后腿离开地板。 3、如果脚踝不适, 下面垫上毯子, 或在小腿胫骨下垫上长枕抬高膝盖。 4、低飞龙式保持一分钟之后,双手扶住垫子,把前腿向后撤退一大步,来到...
瑜伽体式-低飞龙式 高飞龙式 低飞龙式 步骤: 1、从上图的高飞龙式,慢慢地将身体前屈,进入低飞龙式。 2、如果后腿膝盖不适,下方放上毯子,小腿下垫上抱枕,或脚趾回勾抬后腿离开地板。 3、如果脚踝不适,下面垫上毯子,或在小腿胫骨下垫上长枕抬高膝盖。
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