主食和减肥并不冲突,正确的减肥饮食主食是不可少的,今天蓉儿为大家分享6种可以放心吃的粗粮主食,低脂低卡、营养好吃,关键是有很强的饱腹感,吃几口就饱了,完全不用担心长肉。 6、山药 推荐食谱【山药饼】 食材:1斤铁棍山药、20克白糖、糯米粉适量、食用油适量 1、这是一斤铁棍山药,洗干净后切小段儿,然...
第5名：红薯 红薯，紫薯等薯类有丰富的糖、纤维素、多种维生素营养，能提供体内所需的营养物质。100g热量才82大卡，热量低且颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。推荐食谱——酸奶红薯泥 【食材】：红薯 适量，酸奶适量，坚果 适量 【做法】：1、红红薯上锅蒸熟，然后去皮，把红薯放...
8、松弛好的面团用手拍一拍，排出多余的气体，从上到下卷成椭圆形，继续松弛一刻钟。9、面团用手轻轻拍成长方形，上下都从三分之一处折起，再对折，用手掌根按压接缝，轻轻搓成长条，放入模具里，发酵至两倍大。10、用刀片割口，烤箱上火190度、下火200度，预热好将法棍放中下层，对着烤箱里面的法棍坯子用喷...
没了烟火气，人生就是一段孤独的旅程。馒头米饭吃腻了？推荐6种家常主食，低脂营养又饱腹，好吃不怕胖，快快收藏吧！山药饼 材料:山药1根，面粉60克，植物油适量 做法:1、山药削皮切片，放在早餐机的蒸锅里蒸熟 2、将蒸熟的山药泥取出165克，压成泥，加面粉揉成面团 3、撒点干粉，将面团搓成长条，分段搓圆 ...
想要减肥的话喝些小米粥代替主食是很不错的。小米是一种低热量的食物，富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等，食入易有饱腹感。可以帮助人体祛除湿气，还有调节血糖和胆固醇的作用，有助于维持身体健康。梗米粥 减肥期间可以将精米换成粳米，梗米是指稻谷的糠层，它富含膳食纤维、维生素、矿物质等多种营养素。梗...
六大低脂主食,营养饱腹新选择,本视频由视界无界提供,0次播放,好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
莲藕的能量是47千卡/100g，含有较多纤维、淀粉和碳水化合物，饱腹感也较强，可以当主食吃，也可以当宵夜吃。05 土豆 土豆的能量是81千卡/100g。早在2015年国家就提倡将土豆“主食化”，它含有丰富的膳食纤维、维生素C等，饱腹感强，热量低，用来代替米饭有助减肥。04 红豆 红豆的能量是324千卡/100g，膳食纤维...
因此，本文建议减肥人士在饮食中少吃米饭，而多吃以下四种低脂、营养且饱腹感强的主食，帮助你在减肥的道路上更加顺利。一、燕麦燕麦作为一种优质的粗粮，具有极高的营养价值。它含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，降低食欲，有助于控制饮食。同时，燕麦中的β-葡聚糖成分能够降低胆固醇，预防心血管疾病。此外，...
最后，将饼放入平底锅中煎烙，煎至两面金黄即可出锅。这种千层饼的口感层次分明，色彩丰富，非常适合作为小吃或早餐。这些低脂饱腹又营养的主食不仅口感好，而且能够为人体提供所需的能量和营养，适合各种人群食用。在控制好摄入量的前提下，均衡饮食并摄入适量的主食是非常重要的。#秋日生活创作季# ...
1、玉米面窝窝头 提到减脂主食，怎能少了我们的老朋友——玉米面？它不仅富含多种营养素和膳食纤维，还是中老年及减肥人士的餐桌佳选。准备时间：将300克玉米面与50克中筋面粉（秘密武器，让窝窝头更加紧实）混入大碗，添入10克白糖，缓缓注入温水，边倒边搅拌，直至面絮出现。巧手塑形：揉成光滑面团，无需发酵，...