2⃣️蟹柳火腿饭团🍙 食材:生菜、低脂火腿、黄瓜丝、煎熟的鸡蛋皮、杂粮饭。 3⃣️培根鸡蛋饭团🍙 食材:培根(煎熟)、鸡蛋皮、黄瓜丝、胡萝卜丝、杂粮饭。 4⃣️芝士火腿肉松饭团🍙 食材:煎熟的低脂火腿、海苔肉松、芝士片、杂粮饭。 5⃣️火腿鸡蛋饭团🍙 食材:食材、无淀粉火腿、荷包蛋、...
六款低脂饭团，一看就会 牛排肉松饭团 做法:海苔上铺一层豌豆糙米饭，再铺上生菜叶和鸡蛋皮，放煎好的牛排和肉松卷起来，对半切开就可以了。火腿鸡蛋饭团 做法:海苔上铺一层红豆糙米薏仁饭和生菜，再放煎熟的火腿肠和鸡蛋，包上保鲜膜，对半切开就可以了。培根鸡蛋饭团 做法:海苔上铺一层豌豆藜麦糙米饭，再铺上胡...
1 清水浸泡紫米和杂粮米4小时以上，放入电压力锅中，放入水没过杂粮米 2 将煮好的杂粮米和金枪鱼放入碗中拌匀 3 西红柿切片 4 在电压力锅精煮的时候，来做一些准备工作：将大虾和玉米豌豆用清水煮熟，大虾去壳，培根煎熟，豆皮切成方片 5 紫菜剪1/4，依次放上大虾，培根，玉米豌豆，西红花片，豆腐皮和杂粮米...
三色米饭 适量低脂肉松 适量裙带菜 适量青瓜 适量生菜 两片西红柿 两片 做法步骤 1、准备以上食材。2、1.青瓜切丝备用。2.西红柿切片备用。3、三色米饭铺底摊平，依次放生菜、青瓜丝、裙带菜、肉松、西红柿。再在上面放一点三色米饭。4、用力将饭团裹成一个圆形，一定要紧实，不然切开就会散开。5、开始享用吧～做菜...
五彩杂粮低脂饭团的做法,五彩杂粮低脂饭团怎么做请看步骤:1.先煮好一锅好吃的杂粮饭2.把所有食材清洗处理好切好。先把鸡胸肉和虾仁放点玉米油和胡椒粉拌匀腌十分钟3.把玉米,胡萝卜西芹丁先焯熟捞起备用4.起油锅加入蒜子炒香先放进鸡胸肉炒熟...
减脂餐.低脂粗粮饭团 17710人浏览 · 220人收藏 · 人做过 芡芡的小厨房 时间:30分钟 食材清单 三色米饭适量 、 低脂肉松适量 、裙带菜适量、 青瓜适量 、生菜两片、西红柿两片 烹饪步骤
- 食材:藜麦1量杯、大米1量杯、纯净水适量、牛肉火腿3片、盐焗鸡蛋1个、低脂沙拉酱适量、芝士1片、西生菜少许。 - 做法: 1.取出电饭煲,倒入藜麦和大米,淘洗干净后,注入适量的纯净水。 2.启动电饭煲,选择精煮饭程序。 3.程序结束后,打开盖子,用锅铲把藜麦饭搅散,装入器皿中晾至手温。 4.准备一张保鲜膜,将...
4个月瘦30斤|打工人的一周减脂备餐,五款超nice冷冻饭团!#低卡低脂餐 #备餐 #饭团 #减肥 #减脂餐 @抖音小助手 - 二美食记于20231102发布在抖音,已经收获了280.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
【好吃不发胖😋的低脂饭团】1.食材准备;2.鸡蛋打碎橄榄油煎一下;3.鸡胸肉煎一下,放点胡椒粉;4.保鲜膜铺一下,先放糙米再放红薯泥;5.生菜鸡蛋鸡胸肉;6.四个角包起来,我保鲜膜太小了,大家要买的大一些,以免包不住;7.因为保鲜膜太小没包住,就又包了几次紧实点,补
低脂营养!巨好吃四款紫米时蔬饭团!巨简单。哈喽!宝子们好吖!!今日份减脂饭团来啦!!!也是我经常吃的,低脂美味,营养又丰富,有菜有肉有主食,饱腹感强!很适合上班族带饭学生党的宝子们!简单易做,喜欢的赶快试试吧!———👉紫米和糯 - 糖宝麻麻-木木